Co Plody obsahují kolagen

? Kolagen jehlavní strukturální protein , tvoří molekulární kabely , které posilují šlachy a velké , pružné vrstvy , které podporují kůže a vnitřních orgánů , v souladu s RCSB Protein Data Bank . Naše zuby a kosti jsou vyrobeny z kolagenu , stejně jako naše pokožka . Kolagen udržuje pokožku vláčnou a pružný a pomáhá udržet vlhkost , v závislosti na suchou pleť Guide Care . Některé druhy ovoce a jiné potraviny poskytují živiny potřebné pro tvorbu kolagenu . Vitamin C

Vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu . To není uložen ve vašem těle , takže je třeba doplnit vitamin C denně . Jíst pomeranče a grapefruity sbírat výhody tohoto vitamínu . Můžete se také těšit citrony a jahody , aby si svoji denní dávku vitamínu C. Kiwi , mango a meloun také poskytují vynikající zdroj vitamínu C .
Anthocyanidins

Anthocyanidins jsou nezbytné pro udržování kolagenu . Borůvky , ostružiny a třešně jsou dobrým zdrojem anthocyanidins . Brusinky a další červené nebo modré barevné bobule jsou dobré zdroje stejně .

Jiných potravin , které je třeba

Další významnou stavební blok při výrobě kolagenu je lysin , který se nenachází v ovoci . V kombinaci s vitamínem C , lysin stává hydroxylysin ,hlavní součást kolagenu , v závislosti na světových nejzdravějších potravin . Lysin se nejčastěji nachází v masa, ryb a mléčných výrobků , stejně jako fazole a luštěniny . Celým

Proline je další základní živina v produkci kolagenu , a reaguje s vitamínem C pro vytvoření hydroxyprolin . Proline lze nalézt v pšeničných klíčků a bílky , podle internetové stránky pro svět je nejzdravější potraviny .