Co jíst na otáčení stravy
rotace dieta je často používán k diagnostice potravinové alergie nebo potravinářské citlivostí a je podobný potravinové alergie stravy a eliminační diety . Strava také byl propagován jako účinný přístup k hubnutí . Předpoklad stravy je jednoduchá : Potraviny se konzumují v rotaci , takže stejné potraviny nejedli ve stejnou dobu každý den . Dieta
Na jídelníčku potraviny , které jsou biologicky související se otáčí v kontrolovaným způsobem zjištění potravinové alergie a citlivost . Rotace obvykle trvá čtyři dny , což znamená,potraviny nebo něco biologicky souvislosti s ní není zase nejedl , dokud uplynulo čtyři dny. Kromě toho , žádné potraviny mohou být konzumovány více než jednou denně . Například , pokud mléko je spotřebována na snídani Pondělí, mléko nelze znovu spotřebována v pondělí a do pátku .
Výhody
rotace stravy pomáhají jednotlivcům identifikovat a odhalit potraviny, které jsou alergičtí nebo citliví na . Rotace strava může také zabránit vzniku nových alergií . Často opakující se spotřeba nebo nadměrné konzumace určité potraviny mohou vytvářet alergie . Otáčením potravin , je to zcela zabráněno . Po stejné pochopení , můžerotace strava také umožňujíindividuální získat toleranci potravin on nebo ona byla dříve alergické nebo citlivé . Podle Dr. Lieberman , pouze 5 procent z všech potravinových alergií nelze překonat . Rotace strava také poskytuje optimální výživu prostřednictvím konzumace různých potravin , který také opouští následovníka s pocity uspokojení , pomáhá zabraňuje chutě a může pomoci při hubnutí .
Den 1
Během 1. den , užít otruby, proso , rýže , pšeničné výrobky nebo pšeničné klíčky k snídani , se stranou ovoce , jako jsou grapefruity , včetně grapefruitového džusu , citrusy , melouny , medovice melouny , hrozny včetně hroznové šťávy a rozinky , datle nebo kiwi . Jsou povoleny také kávu a čaj heřmánkový . Jezte zeleninu a ořechy na oběd . Artyčoky , štěrbák , čekanka , houby , jsou povoleny všechny tykve kromě ořešák squash , brokolice , zelí , zelené kapusty , kapusta , ředkvičky , tuřín a řeřichou . Povoleny jsou také kešu , slunečnicová semínka , dýňová semínka a kokosové ořechy . Na večeři si vyzkoušet jednu z následujících masa : jakékoliv vepřové výrobku , jehněčí , jelení , králičí , basy , sumec , treska nebo měkkýšů , ale absolutně žádná drůbež včetně vajec . A konečně , pro sladidla, koření a olejů , použijte rýžový sirup, datum cukru , pekařské droždí , smetany zubního kamene , křen , nové koření , mák , slunečnicový olej , olej z pšeničných klíčků , řepkový olej nebo kokosový olej .
2. den
Během 2. den , užít banány , meruňky , třešně , nektarinky , švestky včetně švestky , papája nebo hrušky k snídani , s boku zdravých tuků , jako je avokádo , arašídy včetně arašídového másla , mandle nebo ořechy s šálkem čaje zázvorové pivo . Jezte zeleninu a fazole na oběd . Jsou povoleny lilek , červená řepa , chřest , pórek , cibule , zelené fazolové lusky , mrkev , sladké brambory a pastinák . Povoleny jsou také všechny luštěniny , jako je černá , ledviny , námořní a sojové boby a čočku . K večeři jíst platýs , halibut , sleď , sardinky , placka , bílé ryby , sardinky nebo drůbež včetně vajec , ale absolutně žádné maso . A konečně , pro sladidla, koření a olejů , použijte řepný cukr , med , rohovník , pažitka, česnek , oregano , šalvěj , anýz , kmín , koriandr , kopr , fenyklu , červený pepř, bílý pepř , avokádový olej , arašídový olej nebo sójový olej .
Den 3
Během dne 3 , si ječmen , kukuřice , včetně kukuřičné mouky , kamut , oves , žito , špalda , divokou rýží na snídani s bočním ovoce jako je mango , citrony , pomeranče , včetně pomerančové šťávy , mandarinky , černého rybízu , melouny , borůvky , brusinky , včetně brusinkové šťávy , nebo fíků s šálkem kostival čaje , černý čaj , zelený čaj nebo Pekoe čaj . Jezte zeleninu a ořechy na oběd . Saláty , ořešák squash , jsou povoleny okurky , cukety , růžičková kapusta , květák , hořčice greenů a čekanka . Povoleny jsou také para ořechy , makadamie a pistácie . K večeři jíst hovězí maso , včetně masa , kozí , jehněčí , delfín , tuňák , makrela , losos , pstruh nebo kaviár , ale absolutně bez drůbeže . A konečně , pro sladidla, koření a oleje , použít třtinový cukr , kukuřičný sirup , melasa , slad , rozmarýn , hořčičné semínko , hřebíček , kakao , máslo, světlicový olej , kukuřičný olej, olivový olej , olivy nebo lněný olej .
Den 4
průběhu 4. den , užít quinoa nebo pohanky na snídani s bočním ovoce , jako jsou banány , ostružiny , jahody , maliny , broskve , jablka , včetně jablečného džusu , nebo ananas včetně ananasový džus , s šálkem šípkovou čaje , mátový čaj , máta čaj nebo rajčatové šťávy . Povoleny jsou také vlašské ořechy, piniové oříšky , sezamová semínka a tahini . Jezte zeleninu a fazole na oběd . Jsou povoleny špenát , mangold , šalotka , ibišek , celer , zelená paprika , nové koření , brambory , rajčata , sladké brambory a vojtěška klíčky . Povoleny jsou také aduki fazole , cizrna , fazole lima , fazole mungo , fazole a hrášek . K večeři jíst pstruha , kanic červený , mečoun , štika , okoun žlutý , černý basy , Turecko, vejce nebo slepice , ale absolutně žádné maso . A konečně , pro sladidla, koření a olejů , použijte čistý javorový sirup , zázvor , skořici , bobkový list, bazalka, majoránka , tymián , muškátový oříšek , petržel , kajenský pepř, chilli , černý pepř , vanilka a sezamový olej .
