Nejlepší Superpotraviny pro zdraví

Superpotraviny jsou známé pro svou vysokou antioxidační vlastnosti a zdravotní výhody . Zatímco mnozí z nás začlenit zdravé jídlo do naší každodenní stravy , přidánímněkteré z superfoods může mít naše snahy na novou úroveň - snížit naše riziko onemocnění srdce , dej nám více energie a pomůže nám věku pomaleji . Granátové jablko

granátové jablko je považován za jeden z superfoods přírody , protože jeho vysoké hladiny kyseliny listové , vlákniny , vitamin C a polyfenoly , které jsou vysoce výkonné antioxidanty . Granátová jablka jsou populární už mnoho let na Blízkém východě a ve Středomoří , ale nebyly široce dostupné ve Spojených státech od roku 2004 . Většina supermarketů nyní nést toto zdravé a chutné ovoce . Mnoho lidí si zdravotní přínosy z granátového jablka šťávy , ale můžete také jíst koláč semena uvnitř plodu . Přidání granátové jablko do vaší každodenní stravy může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění , snižuje vysoký krevní tlak rizika a zabránit předčasnému stárnutí .
Ořechy

Ořechy jsoupopulární doplněk do salátů a recepty a mnoho lidí si je jako svačinu . Na rozdíl od jejich skvělou chuť , máte nyní více důvodů , aby si matky v mírném množství každý den . Mandle , vlašské ořechy a lískové oříšky jsou považovány za superfoods , protože pomáhají snížit naši hladinu špatného nebo LDL cholesterolu , aniž by došlo k naši úroveň dobrého HDL cholesterolu nebo klesnout . Bohatý na antioxidanty a vitamín E , ořechy rovněž pomáhat při podpoře dobrého zdraví srdce . Při přidávání matice do svého každodenního jídelníčku , ujistěte se, že držet se střední množství ne více než jedna unceden , protože mají vysoký obsah kalorií příliš .

Dýňová semena

Kromě ořechy , semena poskytují mnoho zdravotních výhod . Dýňová semena jsou nyní považovány zasuperfood a jsou k dispozici v ready- to- jíst balení , nebo si můžete upéct vlastní . Dobrým zdrojem vlákniny , dýňová semena jsou také známé pro svou vysokou úroveň železa a vitamínu K. Dýňová semena jsou takédobrým zdrojem bílkovin , což je praktický doplněk k salátům nebo vegetariánských jídel . Konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin pomáhá umlčet hladu , protože to vám pomůže pocit sytosti déle . Pár kousků dýňovými semínky jezdravá alternativa k cukru naložené potraviny . Nicméně , dýňová semínka mají vysoký obsah kalorií , takže mějte ji jedna unce den nebo méně .
Kale

Kale jetmavě zelená , listová zelenina , která je vysoká vitaminu C , vitaminu a, draslík a vápník . Přidání tohoto superfood do vaší každodenní stravy může zabránit nebo snížit vysoký krevní tlak . Kale ječasto přehlížena člen rodiny kapusty , která může zpestřit saláty nebo jíst dušenou . Při nákupu Kale , vyhnout se svazky , které mají žlutý nádech nebo jsou hnědé barvy . Kale se měli cítit svěží , ne z gumy . Tato zelenina obvykle trvá ve vaší chladničce tři nebo čtyři dny .