Má draselný snížení vysokého krevního tlaku ?

Studie prokázaly, že draslík, má příznivý vliv na krevní tlak . Draslík je jedním z nejdůležitějších elektrolytůlidské tělo vyžaduje pro správnou funkci . Doporučená denní dávka pro průměrného dospělého člověka je asi 4700 mg za den , i když studie ukazují, že většina lidí jí asi polovina této částky . Draslík pracuje s sodíku v těle regulovat hladinu tekutin v buňkách a vyvážit úrovně kyselosti . Optimálně ,rovnováha draslíku na sodíku by měl být 5-1 . Příčiny vysokého krevního tlaku

Draslík působí v těle ve spojení s sodíku v sodnodraselného čerpadla ( Na + /K + ATPázy ) . To udržuje buňky nefungují správně , a pomáhá udržovat správný objem každé buňky . To je důležité pro nervové a svalové funkce. Příliš mnoho výsledků sůl nadbytečné tekutiny v krvi , zvýšení krevního tlaku . Draslík usnadňuje pohyb sodíku z buněk do krve , kde může být filtrovány a vylučuje z těla ledvinami , snižuje hladinu kapaliny . Pohyb sodíku a draslíku do a ven z buněk transportuje živiny pro organismus . Správnou rovnováhu sodíku a draslíku je nesmírně důležité pro udržení zdravého krevního tlaku .
Dieta

nejznámější strava pro pomoc s vysokým krevním tlakem je DASH dieta . To byla vyvinuta National Institutes of Health na základě výzkumných studií , známých jako dietní přístupy k zastavení hypertenze . Strava podporuje zdravou stravu s ovocem , zeleninou , lehké mléčné výrobky , libové maso , ryby , drůbež , ořechy a fazole . To poskytuje více požadovaných tělo fungovat optimálně důležitých elektrolytů , včetně draslíku , hořčíku a vápníku . Doporučuje také změny životního stylu , jako je přidávání cvičení do svého denního režimu , pít méně alkoholu a odvykání kouření .

Potraviny

Potraviny, které jsou zvláště vysoké v draslík patří meruňky , avokádo, banán , meloun , medovice , kiwi, pomeranče , brambory s kůží , špenát , rajčata , fazole lima , a mléko . Všechny druhy masa jsou také vysoko v draslíku , ale také vyšší obsah sodíku , takže by měly být konzumovány s mírou , pokud potřebujete vaše hladina sodíku , které mají být kontrolovány .
Nežádoucí účinky

Zvýšenípříjem draslíku může vést k vedlejším účinkům, jako je žaludeční nevolnost , zvracení nebo průjem . Pokud budete mít jakékoliv závažné nežádoucí účinky , měli byste ihned kontaktovat svého lékaře , protože příliš mnoho draslíku může být fatální . Závažné nežádoucí účinky patří : bolesti břicha , neobvyklý břicho vyboulený , černá stolice , zmatenost , apatie , těžkopádnost nebo slabost končetin , studený , bledý , šedá kůže , brnění , píchání , pálení , těsné , nebo pocit tahání na paže, ruce , nohy , nebo nohy .

Varování

Vysoké hladiny draslíku mohou být nebezpečné pro starší osoby , nebo osoby s onemocněním ledvin . Ledviny stávají méně efektivní při filtrování draslíku z krve , jak stárneme , takže je těžší udržet rovnováhu draslíku . Draslík může být nebezpečné, a to jak v množství, které jsou příliš nízká nebo příliš vysoká , takže je nejlepší pracovat s lékařem, který může sledovat hladiny draslíku a jeho vliv na vaše zdraví .