Jaké jsou výhody Sacharidy

? Sacharidy jsoumacronutrient , jehož hlavním cílem je dodávat tělu energii , ale slouží i jiné tělesné funkce, jako je regulace hladiny glukózy v krvi a údržbu orgánů . Téměř všechny rostlinné potraviny , jako je pšenice , rýže , ovoce a zeleniny , obsahují sacharidy . V Dietní Referenční příjmy ( Dris ) , které jsou nejnovější pokyny stanovené nahradit ty, dříve známý jako doporučený denní příjem ( RDA) , doporučujeme, aby 45 až 65 procent z denního kalorií pocházet ze sacharidů aamerické ministerstvo zemědělství doporučuje lidem , aby alespoň polovina zrna , které konzumují celá zrna . Poskytování energie

Sacharidy poskytují energii pro každodenní fyzické aktivity a správnou funkci orgánů . Trvalé fyzické aktivity nutí svaly k tomu na sacharidy obchodů aAmerická dietetická asociace doporučuje lidem konzumovat potraviny, které jsou snadno stravitelné a bohaté na sacharidy během dlouhodobých vytrvalostních sportů .

Protein Sparing

dostatečný příjem sacharidů zajišťuje dostatek energie k vykonávání každodenních činností tak, žetělo nemá rozebrat bílkovin obchody . Protein je rozhodující pro růst svalové hmoty a údržbu orgánů . Pokud nechcete konzumovat dostatek sacharidů ,proces zvaný glukoneogeneze rozkládá bílkoviny se udržet hladinu glukózy v krvi .
Prevence Ketóza

tělo potřebuje sacharidy s názvem oxalacetát úplně odbourávání tuků . Bez toho může tuky proměnit ketolátek . Vysoké hladiny ketolátek vést ke stavu tzv. ketózy , které mohou zasahovat do rovnováhy a ledvinových funkcí acidobazické těla způsobit dehydrataci . Ketóza může být obzvláště škodlivé pro vývoj plodu , a proto je důležité, aby těhotné ženy konzumovat minimálně 50 až 100 gramů sacharidů na den .
Fiber a zdraví srdce

Vláknina jepolysacharid , nebos dlouhým řetězcem cukru , který spadá do " komplexní " kategorie sacharidů . Potraviny , jako celá zrna , ovoce a zeleniny jsou bohaté na vlákninu , která zlepšuje trávení a pomáhá při regulaci hmotnosti , protože pomáhá při nasycení . Harvard škola veřejného zdraví říká, že strava bohatá na vlákninu byly spojeny s nižším rizikem cukrovky a srdečních onemocnění . Vláknina také snižuje zdravotní komplikace divertikulózy , stav tlustého střeva zánětu a infekce .
Monitorování krevní glukózy

Diabetes jestav, který se střetává s schopnost těla se přirozeně regulovat hladinu cukru v krvi . Ovládání diabetes znamená sledovat množství cukru , které konzumují . Vzhledem k tomu, sacharidy jsou cukry , které jsoudůležitým nástrojem pro použití při plánování stravy , které určují inzulínu potřebu a kontrolu za podmínek vztahujících se k diabetu .