Hořčík nedostatek terapie

Lidé, kteří trpí s nedostatkem hořčíku mají obvykle příznaky, jako jsou svalové křeče , nevolnost , nízká chuť k jídlu a bolesti těla . Někteří lidé se mohou také vyskytnout bušení srdce , pokud je jejich tělo postrádá tento minerál . Podle Úřadu doplňky stravy , hořčíku jeminerální potřebný pro vstřebávání vápníku a imunitní zdraví . Hořčík také pomáhá zlepšit hladinu cukru v krvi a funkci metabolismu . Jezte potraviny bohaté na hořčík

Jezte potraviny , které jsou načteny s hořčíkem . Podle American Heart Association , může být nedostatek hořčíku spojena s ischemickou chorobou srdeční . Tento minerál bylo prokázáno, že zlepšení srdeční rytmus a krevní oběh .

Potraviny, které obsahují hořčík jsou halibut , mandle a pšeničné klíčky . Kromě toho zde najdete také hořčík v pečené fazole , banány a plnotučného mléka . Možná budete muset jíst potraviny bohaté na hořčík po dlouhou dobu, pokud máte vážné nedostatky . Pokuste se zahrnout tyto potraviny do svého jídelníčku několikrátdenně po dobu několika měsíců . Poté, co začnete cítit lépe , můžete začít jíst tyto potraviny méně často . Ujistěte se, že jíst širokou škálu ovoce a libové maso , kromě jíst potraviny bohaté na hořčík . Další možnosti jsou fazole , avokádo a .

Vezměte vápník a hořčík doplňky

Udělejte si celý potravinový doplněk vápníku a hořčíku každý den . Vápník a hořčík práci nejlépe, když se spojí dohromady , protože oba minerály posilují navzájem . Jak hořčíku z potravy jenejlepší zdroj , ale pokud jste vážně nedostatečné pak doplňky vám může dát další impulz . Můžete si koupit doplněk hořčíku vápníku ve vašem místním obchodě se zdravou výživou , nebo on-line . Vezměte 1000mg jednou denně s jídlem .
Pořiďte si krevní testy

Pořiďte si krevní testy tři měsíce po zahájení hořčík bohatou stravu . Koncentrace hořčíku může být kontrolován jednoduchým krevním testem . Pokud se Vaše hladina hořčíku jsou stále nízké , a pak pokračovat v dietě . Poté, co jste dosáhli svého cíle a opravilnedostatek nadále jíst potraviny bohaté na minerální . To bude udržovat hladinu hořčíku v body.Magnesium ježivotně důležitý minerál pro každého, kdo trpí problémy se srdcem nebo úzkosti .
Hydratace

Hydratace je také životně důležité pro lidi, kteří trpí s jakýmkoliv typem nedostatku . Pijte osm až deset sklenic čisté vody každý den . Voda dopravuje živiny do buněk , kde jsou potřeba . Voda také odvádí odpad . Chcete-li využít co nejvíce z vitamínů obsažených v přílohách a potravin se ujistěte, že pít hodně vody každý den . Vyvarujte se pití soda , protože to může vyluhovat minerály z těla . Také nemají pít chlorovanou vodu z vodovodu , protože obecní voda není dobré pro zdraví močových cest .