Rychlý Dieta k odstranění glukózy

Podle informací z Colorado State University , hladiny glukózy v krvi , také známý jako hladina cukru v krvi , jelátka, která se vyrábí přeměnou stravitelné sacharidy na pohonné hmoty činnost těla . Zatímco glukózy jenejdostupnější a nejrychlejší zdroj energie pro organismus , může nadměrné hladiny glukózy v krvi způsobit řadu zdravotních problémů , jako je přibývání na váze , obezita a nástup diabetu . Pokud jste v současné době trpí pre - diabetes ( nebo prostě jen chtějí snížit své klidové hladiny glukózy v krvi za jiným účelem ) , můžete dosáhnout svého cíle pomocí několika jednoduchých dietních manipulací . Glukóza dietu na snížení

Konzumujte strava s nízkým obsahem sacharidů , aby se snížilo hladinu glukózy v krvi . Jako dietní sacharidy jsou hlavní zdroj v těle glukózy , odříznout , že dodávky tím, že omezí svou spotřebu jeideální způsob, jak co nejrychleji a nejefektivněji pokles hladiny glukózy v krvi. To znamená, že budete muset udělat dvě věci --- omezit se na ne více než 30-50 g sacharidů na den a také omezit typy sacharidů spotřebují pouze ty položky , které nebude mít významný vliv na hladinu cukru v krvi . To znamená, že jíst sacharidy , které jsou poměrně nízký glykemický index , což jeměřítko hodnocení sacharidů podle toho, jak vysoko způsobují hladiny cukru v krvi špice po spotřebě . Nejlepší sacharidy udržet hladinu cukru v krvi nízké jsou zelenina , těsně následován ovoce , a pak celá zrna .
Meal Planning

Struktura jídla kolem spotřebu bílkovin a tuků s pouze stopovým porcí potraviny, které obsahují sacharidy , aby největší snížení hladiny cukru v krvi v co nejkratším čase . To znamená, že náročné spoustu masa ( vepřové , jehněčí , telecí , zvěřinu , hovězí , kuřecí a rybí ), spolu s některými sýry a zdravých zdrojů tuku , jako jsou ořechy, semena , přírodní ořechová másla a oleje ( ryby , lněné , a olivové ) . Při rozhodování o zdrojích carb , pamatujte, že zelenina mají především nominální vliv na hladinu cukru v krvi , a proto by měly tvořit základ vašeho příjmu sacharidů . Neváhejte a začlenit některé low - GI ovoce , jako jsou jablka , citrusové ovoce, třešní a višní , spolu s jedním nebo dvěma porcí celozrnných potravin denně ( oves, žito , ječmen a pšenice ) . To by vám měly držet pod limitem sacharidů a snižují hladinu cukru v krvi rychle a bezbolestně . Kromě snížení hladiny cukru v krvi , měli byste také zažít nějaké hubnutí jako přidanou prospěch tohoto plánu .