Jaké jsou účinky není dostatek sodíku ve své stravě ?

Zatímco sodíku v potravě je často myšlenka v negativním způsobem ,faktem je, že sůl hraje důležitou roli v procesech v těle , a bez ní bychom zemřít . Sodík reguluje tlak a rovnováhu vody v těle , a přenáší nervové impulsy , které umožňují svaly se pohybovat a smlouvy . V trávení , se pohybuje esenciálních aminokyselin ze střev do krevního oběhu , a je nutné pro absorpci cukru . I když existuje vážné nebezpečí spojená s dostat příliš mnoho sodíku v těle - jako je vysoký krevní tlak a zánětu - stále příliš málo sodíku , nebo ztráty sodíku , který je ve vašem systému , může být stejně nebezpečné . Jak jsme ztratit sodný

Je velmi vzácné , že nebude dostatek sodíku ze stravy , protože i celý , nezpracované potraviny mají přirozený obsah sodíku . Ztráta sodíku často přichází skrze pocení , dehydratace , průjmy a zvracení . Jak se naše tělesná teplota ohřívá ,tělo se potí za účelem ochlazování kůže , a sůl je ztracena s tímto potem . Dehydratace nastane, když se ztratí více vody , než jsme si užíváte palců To jeběžný vedlejší efekt pocení , zvracení a průjem . Spolu se sodíkem , ztrácíme cenné elektrolyty, které jsou nezbytné pro tělesné procesy .
Nízký krevní tlak

sůl a voda se ztrácí z těla ,tekutiny na ven z buňky je ztracen , což způsobuje pokles krevního objemu . Snížený objem krve může vést ke snížení krevního tlaku . Je-li tlak příliš nízký , můžekrev dostat základní živiny a kyslík do životně důležitých orgánů , včetně srdce , mozku a ledvinách . V závislosti na tom, jak dlouho se tyto orgány obejít bez životně důležitých živin a kyslíku , které může být trvale poškozena a přestanou fungovat . Únava je takévýsledkem sníženého krevního tlaku , který je dodáván s není dostatek sodíku .
Nevolnost a závratě

nevolnost a závratě mohou také nastavit v důsledku k nedostatku sodíku . Pokud není dostatek sodíku v těle , voda, která je přijata v proudit do buněk . Sodný nemůže regulovat vodu v buňkách , jako by měl , avýsledek je otok . Tento otok tkání probíhá v celém těle . Otok mozkové tkáně může způsobit závratě a bolesti hlavy , při zánětu v jiných tkáních může způsobit nevolnost a svalové křeče a záškuby .
Zdvih

Stroke , nebo dokonce i smrt , jenejextrémnější účinek nedostatečné sodíku v těle . Pokud se mozková tkáň se zvětší moc , to je dát pod extrémním tlakem proti lebky . Tento tlak může začít jako bolesti hlavy a vést k cévní mozkové příhodě. Když se obsah sodíku v těle dostane to nízký, tam je takéšance, že životně důležité orgány mohly vypnout , protožekrev neproudí dostatečně rychle dodávat kyslík a živiny , které podporují jejich funkci .
Doporučená sodný sací

Doporučená denní příjem sodíku je více než 2300 mg za den , ale buňky potřebují pouze 500 mg za den pro udržení řádného fungování . Jakákoliv potravina , která je zpracována má vysoký obsah sodíku , a pokud budete jíst zpracované potraviny - i chleba - byste neměli bát ani dostatek sodíku ve své stravě . Celé , přírodní potraviny mají také sodík . Celer , řepa , mořské plody a drůbež mají vyšší množství přirozeně se vyskytujícího sodíku . Konzumace stravy s vysokým obsahem čerstvého ovoce, zeleniny a libové maso se ujistit, že jste získali dostatečný denní příjem . Chcete-li chránit vaše tělo před nadměrné ztráty sodíku , vyhnout se cvičení v těžké teplo , a když narazíte na zvracení nebo průjem , nahradit ztráty tekutin se samotným elektrolytu vyvážený nápoj , spíše než voda .