Jak přidat Mrkev do svého jídelníčku a vím o jeho výhody

Jíst mrkev má mnoho zdravotních výhod . Mohou pomoci zlepšit váš zrak , aby vám zdravou kůži , nehty , vlasy a kosti . Mrkev obsahuje beta-karoten , který jeantioxidant, který pracuje na prevenci rakoviny . To také snižuje hladinu cholesterolu , snižuje vysoký krevní tlak . Zde jsou některé způsoby, jak přidat mrkev do svého jídelníčku . Návod dovolená 1

rošt mrkev v jakékoli chleba mixu nebo jakékoliv muffin mix . Vytvořte si vlastní vlastní domácí mrkvový chléb s celými zrny , mrkev cuketa chleba , skořice mrkev chleba , banán mrkev chleba nebo mrkev jablečný chleba . Udělat domácí mrkev sušenky s ovsem a mandle pro vaše děti a vás .
2

Používání Zničené mrkev v jakékoli salát . UžMrkvový salát - jablka , rozinky a majonézou . Vytvořte si vlastní zelný salát se zelím , mrkví , majonézou , celeru ocet , sůl a pepř .
3

Použijte je na večeři . Dušená mrkev a mít to s jídlem . Zpěnit nakrájenou mrkev a papriky a přidejte jej do hnědou rýží nebo kuskusem . Použijte je v kastrolu . Přidat mrkev dušené hovězí nebo roštěná .
4

Vytvořte si vlastní polévky s mrkví , přidáme vývar , celer a jiné zeleniny , nebo nakupovat na vašich supermarketech na polévku , které mají mrkev v nich , jako je mrkev a Ginger polévka , Mrkvová polévka ořešák squash a mrkev zázvor polévka
5

můžete je jíst syrové nebo svačinu na baby karotkou s ranč dresinkem
6

Už mrkvové šťávy . . - Přidat mrkev do odšťavňovač s jinými druhy ovoce a zeleniny nebo nákup mrkvové šťávy . To může být skvělé pro dopoledních hodinách , nebo jako výživný nápoj k obědu .