Dětská výživa fakta

věnovat pozornost vašeho dítěte výživy bude podporovat celkově dobrý zdravotní stav , a učí své děti o výživě teď jim pomůže stát se zdravých dospělých později . Správná výživa jedůležitým faktorem v prevenci mnoha zdravotních problémů, jako je obezita , slabé kosti a diabetu . Dát svému dítěti výživu , kterou potřebuje mu umožní růst svého nejlepšího potenciálu . Denní strava

Získání odpovídající množství potravin jedůležitým faktorem při správné výživě pro vaše děti . Děti by měly dostat asi 1300 kalorií podle věku tří let , 1600 pro děti tří do šesti a 2000 kaloriídenně pro děti sedm a starších . Tyto kalorií by mělo pocházet ze dvou na tři porce mléčných výrobků , dvě až tři porce bílkovin , tři až pět porcí zeleniny , dvě až čtyři porce ovoce a šest až 11 porcí škrobu každý den . Tuky , cukry a oleje by měly být používány šetrně .
Dávek

Jedna porce znamená částku, kterouprůměrný člověk bude jíst najednou . Pokud vaše dítě sní více než jedna porce , budete muset upravit kalorií a živin hodnoty podle toho . Většina výrobků bude mít nutriční údaje na etiketě . Mějte na paměti, že část velikosti pro mladší děti jsou často méně , než je obvyklé porce velikostí .
Vitamíny

Pokud vaše děti konzumovat přiměřené množství potravin podle potravinová pyramida , měly by se dostat všechny vitamíny , které potřebují . Nicméně , některé děti jsou vybíravé jedlíky nebo nemusí být dostat vitamíny a minerály , které potřebují z jiných důvodů . V těchto případech ,multivitamin by měla být věnována na podporu správné výživy pro vaše děti . Multivitamíny mohou být předepsána Vaším pediatrem nebo zakoupit v drogeriích a supermarketech .
Zdravé svačinky

Mnoho dětí dnes nejsou vystaveny zdravější možností občerstvení. Zdravé svačiny jsoudůležitou součástí vašeho dítěte výživy . Na některé položky zdravá svačina patří jablečný kompot , cereálie , čerstvé ovoce , čerstvá zelenina , neslazené sušené ovoce jako hrozinky , nebo zdravotní barů určených na podporu správné výživy pro děti .

Bezpečnost jídlo

Potraviny by měly být pečlivě postaráno , aby zajistily správné výživy a aby se vaše děti od vzniku onemocnění . Vždy si umyjte ruce před přípravou jídla , a nechat umýt ruce před jídlem . Nekrmte vaše děti maso, které není plně vařené nebo drůbeže , která nebyla řádně v chladničce . Ovoce a zelenina by měly být umyty , a nikdy sloužit vaše dítě zbytky , které seděli při pokojové teplotě po dobu delší než dvě hodiny .