Jak najít nasycených tuků v potravinách

Nasycené tuky jetuk, který významně přispívá k vysoké hladiny cholesterolu . Podle American Heart Association , měli byste omezit množství nasycených tuků , které jíte méně než 7 procent vašeho denního kalorického příjmu . Za účelem splnění této , musíte být schopni identifikovat nasycených tuků v potravinách . To může být obtížné, protože někdy, když tam jemalé množství tuku , výrobci potravin nemají seznam je na nutriční fakta. Tyto malé částky lze přidat až v den , nicméně , takže naučit se, jak se identifikovat nasycených tuků je klíčem ke zdravému životu . Pokyny dovolená 1

potraviny , kde lze nalézt nasycených tuků . Nasycené tuky je zvláště vysoké v mléčných výrobcích , jako jsou sýry a mléko , stejně jako jakékoliv maso s obsahem tuku v něm , včetně hovězího masa , drůbeže s kůží , vepřového , jehněčího a telecího masa . Nasycené tuky mohou dokonce pocházet z rostlinných produktů , včetně kokosovým olejem a kakaovým máslem . Také zvažte nejvíce balené výrobky .
2

Podívejte se na nutriční štítku za obsah nasycených tuků . To je obvykle umístěn pod " celkový obsah tuku " a bude mít podíl vedle ní . To jeprocento nasycených tuků z vašeho doporučeného denního množství, které tento výrobek obsahuje .
3

Zkontrolujte složky v případě, že nutriční značka znamená, že neexistuje žádný nasycených tuků . Je-limnožství nasycených tuků v produktu je nižší než 0,5 procenta , zobrazí se jako nula na nutriční štítku . Podívejte se do složek pro slova " hydrogenované " nebo " částečně hydrogenovaných . " Pokud se objeví , pak je nasycených tuků ve výrobku .