Low - diety upozornění

low - protein dieta může být někdy doporučuje lékaři nebo dietitians pro lidi s onemocněním jater nebo ledvin . Protein obsahuje dusík , kterýtělo zbaví močí . Pokudjátra či ledviny nepracují správně , může to vybudovat v krvi jako amoniak nebo jiného toxického odpadu dusíku . Vedlejší účinky mohou zahrnovat nevolnost , bolesti hlavy a únava . Problém s tímto velmi nízké diety je , žetělo potřebuje bílkoviny pro opravu tkání , růst , hojení ran a bojovat s infekcí. Bílkoviny by nikdy neměla být zcela odstraněny ze stravy . Protein Nedostatek

nedostatek bílkovin může způsobit, že tělo , aby přijaly nezbytná aminokyseliny nebo stavební kameny bílkovin , ze svalové tkáně a dalších částí těla . To vytváří katabolický účinek a mohou způsobit svalovou slabost a ztrátu svalové hmoty . Protein je takédůležitým faktorem pro schopnost těla do rovnováhy vápníku, fosforu a vitamínu D , který je důležitý pro zdravé kosti . Každý, kdo na nízké diety je třeba zkontrolovat tyto úrovně pečlivě , a brát doplňky pokud je to nutné . Železo je další důležitý minerál, který může chybět v low - proteinové dietě se . Anémie z nedostatku železa je běžný v těch není dostatek bílkovin v jejich stravě . Podvýživa je takéúvaha .
Komplexních sacharidů

Po low - protein dietamůže znamenat dostat některé ze svých bílkovin z komplexních sacharidů , stejně jako živočišných bílkovin . Zatímco komplexní sacharidy , obsahují určité množství bílkovin , to není tak biologicky dostupného jako více tradičních zdrojů . Je důležité, aby se alespoň 0,6 g proteinu na kilogram tělesné hmotnostiza den . To se rovná asi 40 g až 50 g pro většinu z nás . Mnoho zrna a obiloviny obsahují přibližně 2 g bílkovin na půl šálku , zatímco zelenina obsahují asi 1 gram . Stopové prvky lze nalézt v ovoci . Každý, kdo po low - diety se poraďte s lékařem nebo dietetik o radu jako první.
Význam cvičení

cvičení jedůležitým aspektem pro každého, kdo na low - diety , protože odpor trénink může pomoci se ztrátou svalové hmoty . V roce 2004 , výzkumníci v Centru pro stárnutí v Bostonu Tufts University , našel ty s chronickým onemocněním ledvin a na low- protein diet prospěch z pravidelného cvičení se zátěží . Celková svalová vlákna se zvýšil o 32 procent u těch, kteří vykonávají po dobu 45 minut třikráttýdně , v porovnání s těmi, kteří ne . Ti, kteří neztratili kolem 3 procent své tělesné hmotnosti více než ve stejném období .