Brain Food for Koncentrace

Existuje mnoho teorií Amongst odborníky o potravinách a nápojích , které podporují zaměření zvyšující . Mozek se opírá o potravinách, které jíme pro optimální výkon . Bez ohledu na to, co teorie, které se děje kolem , to bylo prokázáno, že jíst správné potraviny mohou zvýšit IQ , zlepšení koncentrace a zostřit paměť . Vzhledem k tomu, myšlení jebiochemický proces , mozkové buňky vyžadují neurotransmiterů chemikálie pro vytvoření neutrální cesty a vzájemně komunikovat . Neurotransmitery

tři základní neurotransmitery jsou acetylcholin , dopamin a serotonin . Ty byly prokazatelně dodávat mozek se správnými chemickými látkami , aby se mozek palbu na optimální úrovni .
Acetylcholin

acetylcholinu ( Ach ) se používá pro vybuzení neuronů a pomáhá ke zlepšení paměti . Potraviny, které jsou bohaté na acetylcholin jsou pšeničné klíčky , játra , brokolice , zelí , ryby , mléko , vaječné žloutky a jiné druhy masa .
Dopamin

Dopamin pomáhá zlepšit pohyb, soustředění , učení a paměť . Jezte hodně bílkovin dodávat mozek dostatek dopaminu.
Serotonin

Serotonin pomáhá zlepšit koncentraci tím, že zlepší režimů a slouží jako systém odměňování v mozku . Potraviny bohaté na serotonin jsou pastovité , jako brambory , chleba a jiných škrobů .
Omega - 3s

Omega - 3 tuky pomáhají zásobovat mozek se všemi třemi nezbytné neurotransmitery , aby lépe koncentrace mohou být přijaty . Můžete si ji ve formě tablet nebo v olejových ryby .