O Clarke vysokým obsahem bílkovin stravy
Charles Clark jeprofesorem ve Spojeném království , který je již dlouho tvrdil výhody carb omezené , vysokým obsahem bílkovin stravy . I když určitě ne diety přístup je perfektní ,s vysokým obsahem bílkovin , nízkým carb dieta se zdá, že nabízejí některé dramatické výhody oproti jiným diety metod , včetně zvýšení sytosti a dalších spálených kalorií prostřednictvím procesu termogeneze . Pokud uvažujete o nástupu na vysokou diety , jsi to mohl udělat mnohem horší , než Clark plánu . Proč vysokým obsahem bílkovin ?
S vysokým obsahem bílkovin diety jsou stále populární díky výzkumu demonstruje jejich převahu , pokud jde o celkovou úrovní sytosti , nebo plnosti . Studie provedená na Harvardské škole veřejného zdraví prokázaly, že vysoké diety mají statisticky významný nárůst hlášených úrovně sytosti , když ve srovnání s nízkou nebo umírněné konzumace bílkovin . Tak ,s vysokým obsahem bílkovin strava může pomoci vyhnout se chutě kvůli žaludečním hřmění přivedl na jiné typy diet .
Clark vysokým obsahem bílkovin dietní
Dr. Clarkova dieta se jmenuje " The New High Protein Diet ", jak se snaží obnovovat a zlepšovat na modelu Atkins . Zatímcostrava je low- carb , to není zdaleka tak carb omezující jako přístup Atkins , který umožňuje spotřebu Atkins - zakázané sacharidů , jako je non - zeleniny a některých mléčných výrobků . To znamená, že strava je více přístupné jednotlivcům , kteří se snaží zhubnout v mezích typické moderní stravě .
Po Clark High Protein Diet
strava je rozdělena do dvou fází - ztráty a údržbu hmotnosti . Během fáze hubnutí , jste omezen na ne více než 60 g sacharidů za den , s doporučenými carb zdrojů, včetně ovoce, zeleniny a mléčných výrobků , a zároveň omezí příjem rafinovaných ( bílá mouka ), sacharidů , jako je běžné těstoviny, chléb , rýže , dorty apodobně. Udržujte své zdroje bílkovin pro položky s nízkým obsahem nasycených tuků , jako jsou ryby , kuřecí, krůtí a nízkotučných kusy hovězího masa . Po dosažení cílové hmotnosti , pomalu zvyšovat svůj denní hladinu sacharidů , dokud nenajdete ideální místo, kde jste se ani přibírat ani zhubnout - . Udržení této úrovně neurčitě
Výhody
Hlavním přínosem těchto Clark vysokým obsahem bílkovin stravy je hubnutí . Jednotlivci hlásili ztrácí několik kámen ( jeden kámen je ekvivalentem 14 liber ), po pouhých několika měsících na plánu . Další výhody konzumace vysoké diety zahrnují zachování vyšší procento vaší svalové hmoty ( svalů ) při hubnutí a celkové zvýšení termogeneze , která se vztahuje k počtu spálených kalorií prostřednictvím každodenních procesů .
Úvahy
Dr. Clark zdůrazňuje, že jeho strava není chtěl býtpřehnaně restriktivní záležitost . Místo toho , on navrhne, že můžete zobrazit diety jako příležitost vzdát se staré , nepotřebné zvyky a přijmout nový a zdravější přístup ke stravování . To znamená, že Clark vysokým obsahem bílkovin stravy je určen , aby se stalzpůsob života , jak protichůdný k přechodné ztrátě tuku plánu, který může vyhazovat po splnění svého cíle váhu . Přijetím principů Dr. Clarková , jak je zvykem , můžete zajistit, že nikdy nebudete muset sledovat regimented dietu znovu .
