Fyzikální účinky zdravé výživy

Zdravá strava je velký rozdíl v celkové zdraví a wellness . Zdravá strava obsahuje vitamíny , minerály , enzymy a dobré tuky , jako jsou omega - 3 mastných kyselin . Tyto tuky zlepšit srdce , mozku a zdraví kloubů , stejně jako snížení zánětu v těle . Pokud krmíte vaše buňky , vaše tělo je schopen poskytnout vám s trvalou energii a vytrvalost . Zdravá strava rovná se zdravé buňky a zdravé buňky výsledky ve zdravém těle . Co jeZdravá strava ?

Zdravá strava se skládá z široké škály potravin . Výživné stravy není rychlé občerstvení, zpracované potraviny , mastná jídla , nebo slané potraviny . Zdravá strava je jídlo, které je celé jídlo , jako je syrové ovoce a zeleninu . Syrové potraviny obsahují více živin , protože vaření zničí vitamíny a další živiny . Zdravá strava obsahuje také dobré tuky nalezené v rybách , slunečnicová semena , vejce a mandle . Protein je takédůležité živiny ve zdravé stravě, protože bílkoviny pomáhá budovat a udržovat svalovou tkáň . Muscle pomáhá spalovat tuk a udržovat tělo štíhlé a napětím . Dobré možnosti jsou ryby , kuřecí maso , buvol a libové hovězí maso . Výživné stravy obsahuje také super potraviny , jako je spirulina . Spriulina jemodro- zelené moře, řasy , která obsahuje široký sortiment minerály z oceánu , spolu s vitamíny a aminokyseliny .

Celá zrna mohou být také výživné , protože obsahují vlákninu . Fiber pomáhá regulovat trávení a vytvářet pocit plnosti . Nicméně , celá zrna nejsou dobré pro lidi, kteří mají alergii na pšenici . Promluvte si se svým lékařem, pokud máte podezření, že máte alergii na pšenici .
Trvalá energie

fyzické účinky zdravé výživy jsou trvalé energii . Poskytování pro vaši rodinu , úklid vašeho domova , a jen každodenního života vyžaduje energii . Až budeme mít energii potřebnou k provádění určitých úkolů jsme schopni dosáhnout více a být více produktivní . Zdravá strava se skládá z dobrého jídla , jako jsou slunečnicová semena , která obsahují B- vitamíny . B - vitamíny zlepšení energetické účinnosti , protože se zlepšují buněčnou komunikaci a posílení nervové soustavy . Protein obsahuje železo , cenný minerál , pokud jde o energii , protože železo pomáhá budovat červených krvinek . Když tělo nemá dostatečný přísun červených krvinek,člověk je méně pravděpodobné, že se objeví únava .

Lepší duševní jasnost

Potraviny nalezené ve zdravém jídelníčku také pomoci zlepšit duševní jasnost . To jefyzikální jev , který může zlepšit produktivitu ve škole nebo v práci . Zdravé tuky a oleje krmiv a vyživují mozek . Lidský mozek je primárně skládá z tuku . Dobré tuky snižují zánět v těle , což je prospěšné pro srdce , mozek a kůži .
Krásné vlasy kůže a nehtů

Další fyzikální efekt živiny - hustá strava je krásnou pleť , vlasy a nehty . Stav vaší pokožky jeznamením toho, co se děje uvnitř vašeho těla . Když jsou játra přetížena jíst špatné potraviny , můžečlověk vyvinout akné , ekzém nebo jiné kožní problémy . Zdravé tuky a oleje zlepšení zdraví a stavu pokožky , stejně jako snížení zánětu . Kůže je přirozeně pružnější a jasně, kdyžčlověk jí čistící zeleninu . Dobré potraviny obsahují živiny, které vyživují vlasy , což je lesklý , silnější a ovladatelnější . Vitaminy A a E a biotin jsou velmi dobré pro nehty a vlasy .