Modifikovaný protein Dieta

Existují dvě základní formy modifikovaných bílkovinných diet . Někteří omezit množství bílkovin ve stravě pro boj proti chronické onemocnění , jako je onemocnění jater . Další dietu , hlavně sportovci či jednotlivci , kteří chtějí zhubnout , zvýší jejich příjem bílkovin při současném snížení množství sacharidů a tuků . Výběr, který vám nejlépe vyhovuje typu jeotázkou aktuálních zdravotních problémů , stejně jako vaše fitness cílů . Protein - Restrikční Dieta

Diety představovat omezené bílkovin jsou nejčastěji prováděny lidí s onemocněním jater nebo podobné zdravotní problémy , které brání jejich těla od správné zpracování bílkovin , což ponechává nadměrné vedlejší produkty , jako je amoniak v krvi . Jedinci by se měli snažit s nízkým obsahem bílkovin alternativy k běžným zdrojům , jako je maso ; fazole a ořechy jsou velké zdroje , které neopustí tyto nadměrné produkty. Rozdělte si jídlo do pěti nebo šesti menších po celý den , který se bude stabilizovat váš metabolismus a aby vaše tělo zpracovat menší množství protein.Individuals , kteří hledají snížit jejich příjem bílkovin by měl konzumovat přibližně 0,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti , což se rovná asi 45 gramů bílkovin na 120 liber (54 - kg . ) ženy . To je jenobecný návod , nicméně , a měli byste požádat svého lékaře o radu, přesně to, co vaše stravovací potřeby.
High - Protein Diet

High - protein diety získaly oblibu mezi sportovci , jednotlivci , kteří chtějí získat svalovou hmotu a lidi, kteří by se chtěli zbavit pár nechtěné liber . Jedním z hlavních aspektů stravy je udržet obsah tuku nízko při zachování mírný příjem sacharidů udržet váš metabolismus . Mezi základní pravidla zahrnovat získání přibližně 30 procent kalorií z bílkovin , a zároveň zachovat vaše obsahem tuku pod 15 procent celkového kalorického příjmu ; zbytek bude odvozena od sacharidů . Tato dieta je ideální pro sportovce , kteří chtějí udržet nebo přidat svalovou hmotu , protože stále nabízí dostatek sacharidů na pohonné hmoty školení a cvičení .

Jiné formy vysokým obsahem bílkovin konzumace stravy zvýšení bílkovin do výše 50 procent . Michael R. Eades , MD , naznačuje, že omezení sacharidů nutí vaše tělo spalovat tuk jako palivo , tlačí svůj metabolismus do " overdrive ". To může býtlepší volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout .

Úvahy

Nezačínejte dietní režim bez předchozí porady se svým zdravotní péče profesionální první , zvláště pokud jste již existující zdravotní podmínky, které by mohly vést ke komplikacím . Při dietě vaše tělo fyziologie změní , ale to by nemělo způsobit žádné velké zdravotní problémy . Pokud se u Vás objeví závratě , výpadky paměti nebo označené únavu , přerušit dietu a vyhledejte lékařskou pomoc . Pokračujte pravidelným cvičením , zatímco na dietu , aby se váš metabolismus aktivuje a zlepšit účinnost stravy .