Egg Roll Nutriční informace

role vajíčko je běžné ve většině asijských - inspiroval restaurací ve Spojených státech , a jsou k dispozici ve zmrazených sekcích potravin v mnoha obchodech . Můžete dokonce vytvořit od nuly doma . Servírovací

každou společnost a restaurace má svou vlastní verzi vejce rohlíky a výživa značně liší výrobek od výrobku . Tato příručka je zaměřena na výživu vepřové vejce rolích, které mohou být provedeny jako doma . Jedna porce je jeden 85 - gram vejce role .

Kalorie

Jedno vejce role má asi 190 kalorií . Většina kalorií pocházet ze sacharidů a tuků .
Fat

Jedno vejce role má asi 6 gramů tuku . Z těchto 6 g a 4 jsou mononenasycené nebo polynenasycené tuky . Role vejce obsahuje 1890 mg omega - 6 mastných kyselin , kteréAmerican Heart Association říká, že jsou nezbytné pro funkci srdce a mozku .
Protein

role vejce má 8 gramů bílkovin . To je 17 procent svého denního hodnoty bílkovin .
Vitamínů a živin

role vejce jedobrým zdrojem vitaminu K ( 24 procent svého doporučené denní dávky ) , Thiamin ( 14 procent ) , a niacin ( 10 procent ) . Je takédobrým zdrojem manganu ( 14 procent ) a selen ( 28 procent ) . Role vejce je vysoký obsah sodíku , poskytuje 19 procent svého RDA .