Denní Potraviny doma hubnutí

Stravování doma je asinejjednodušší způsob, jak zhubnout , protože na rozdíl od stravování, máte naprostou kontrolu nad vším, co jde do jídla . Denní , potraviny doma na hubnutí , které jsou ve vaší spíži nyní mohou být přehlédnuty . Výběrem nejlepších potravin a jejich použití správně , můžete si být na vaší cestě k jíst každý den potraviny, které mohou pomoci vaše hubnutí . Zásobili Kvalita

nákupu zdravých potravin, cítí se dobře a poskytuje výživu bez doplňků , které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti . Volba správné maso je jednoduchý; koupit leanest škrty jsou k dispozici . Mleté hovězí maso by mělo být alespoň 97 procent libové ( občas vyměnit jej za pozemní krůtí ) . Bílé kuřecí maso jsou štíhlejší než tmavé; vybrat prsa a křídla přes stehna a nohy . Vepřové maso by mělo být libové . Dobré možnosti jsou kotlety , nebo lépe panenky řezy . Produkce je nejlépe koupil čerstvé , následuje zmrazené , pak konzervy

mléčné výrobky bez tuku mléka jedobrá volba .; Totéž platí i pro sýr . Margarín by měly být bez trans - tuků a mělo by to tak říci, na štítku . Výběr chleby , obiloviny a cereálie je prostěvěc vybírání těch, které zachovávají tolik vlákniny jako je to možné; Čím je číslo vyšší , tím lépe je to pro vaše celkové zdraví a jako bonus vám pomůže cítit plná delší . Prodám pouze zdravé oleje , jako je olivový a řepkový , protože ty obsahují omega 3 mastné kyseliny .

Omezte množství zábavy /podvádět jídla a dělat lepší rozhodnutí . Zkuste lehce solené nebo obyčejný popcorn místo máslem , koupit tortilla chipsy místo bramborových lupínků , použijte salsa na rozdíl od ponořit a vybrat fíkové newtons než čokoláda čip cookies .
Jíst jako kulturista

jíst jako kulturista může zdát v rozporu s hubnutí, ale kulturisté udělat víc, než zvedat závaží; jsou dietní odborníci . Jsou velké , ale hubený . Jsou -li toho dosáhnout tím, že jí pět nebo šest menších jídel rozptýlené po celý den . Menší jídla provést dvě věci : že brání hlad , takže nemusíte nad jíst a udržet hladinu glukózy v krvi , která brání inzulínu hroty , žetělo bude reagovat na ukládáním tuku

Dietní triky .

Vždy jíst dobrou snídani , protože to urychlí váš metabolismus , takže spálíte více kalorií po celém potravin day.Bake místo frying.Steam místo boiling.Keep ovoce a zdravé občerstvení , a available.Eat ovoce a nebo zeleniny s každým meal.Take váš čas , vychutnat každé sousto , a jíst pomalu .