soy &Whey Protein Diety

Bílkoviny jsounezbytnou součástí každé diety . Obsahují aminokyseliny potřebné pro výrobu a údržbu v každé buňce v těle . Jsou to stavební kameny života . Oba sója a syrovátka jsou bohatým zdrojem kompletních bílkovin . Kompletní proteiny jsou proteiny, které obsahují všechny esenciální aminokyseliny .
Kde Do Soy a Whey vzal?

Sója jena rostlinné bázi látky . Pochází ze sojových bobů , což jedruh lusku pocházející z východní Asie , ale který je nyní převážně pěstuje v USA

Syrovátka jezvíře na bázi substance . Je tovedlejší produkt výroby sýra . Proces separace kasein ( nebo " tvaroh " ), a tuk z kravského mléka , aby sýr zanechává kapalné látky zvané syrovátka . Tato kapalina je dále filtrován pro izolaci proteinů z laktózy a dalších složek obsažených v surové syrovátky . Konečný produkt je syrovátkový protein .

Výhody syrovátkových proteinů

Vzhledem k tomu, syrovátkové proteiny jsou proteiny, živočišné bázi , které obsahují více methionin aminokyselin ( které jsou nezbytné pro normální metabolismus a růst ) , než sója dělá . Vysoké biologické a termické hodnoty syrovátkových proteinů , aby byly snadno nejen pro vaše tělo vstřebávat a využívat , ale také z nich dělá ekonomické . Vysoká termická hodnota znamená, že to vyžaduje značné množství energie na trávení syrovátkových proteinů , které pracuje na vyrovnání počet kalorií, které zavedly do vašeho systému (kvalita , která je užitečná při regulaci tělesné hmotnosti ) . Odolnost trénink astrava bohatá na bílkoviny syrovátky jsou široce oceňovány pro podporu a udržení svalové hmoty .
Výhody Soy

výzkum probíhá , ale tam je dobrý důkaz o tom, že sója je prospěšná buď snížení rizika , nebo jako terapeutické činidlo pro , diabetes , vysoký krevní tlak , artritida , menopauzálních symptomů , osteoporózy , některých typů rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění . FDA doporučuje 25 g sóji denně jako součást stravy , která je s nízkým obsahem cholesterolu a nasycených tuků na podporu zdraví srdce . Stejně jako ryby , sójové boby jsouvýborným zdrojem esenciálních omega -3 mastných kyselin . Jsou také vysoký obsah vlákniny a mnoho sójové potraviny mají nízký glykemický index . To je obecně věřil , že začlenění sóju do jídelníčku , ve spojení s dalšími faktory , může pomoci při hubnutí .
Škodlivé účinky

V současné době existuje několik rizikových faktorů spojených s náročná buď sóju nebo syrovátkové bílkoviny . Alergie jsou nejčastější vedlejší účinky . Osoby, které jsou citlivé na mléčné proteiny , může mít i citlivost na syrovátkových bílkovin . A odhaduje se, že jeden z každých 3000 dospělých je alergický na sóju . Tato alergická reakce , je však obvykle velmi mírné ve srovnání s jinými druhy potravinových alergií . Soy často slouží jako alternativní zdroj živin při kompenzaci pro vyloučení jiných potravin z jídelníčku kvůli alergiím .
Klipart Soy Vs . Syrovátka

Který jelepší zdroj bílkovin , sója nebo syrovátka ? To jepředmětem mnoha diskusí v mnoha zdravotních a fitness kruzích . Ale tam se zdají být velké výhody , včetně potravin, tak i látky v potravě . Přidání syrovátkový proteinový prášek ( k dispozici v mnoha obchodech se zdravou výživou ), do jednoho z běžně dostupných chutí sójové mléko ( často zásobené ve vašem místním obchodě s potravinami ), může mít vynikající koktejl , a je skvělý způsob, jak získat výhody obou potravin .