Potraviny, které obsahují vysoký cholesterol

Pokud jde o výživu , nikdo Zdá se, že souhlasí s tím, zdapotravina je pro vás dobré , nebo špatné pro vás . Přesto většina odborníků na výživu se shodují na potraviny, které obsahují vysoký " špatný " cholesterol . Tyto potraviny byly vědecky prokázáno, že příčinou zesílení tepen . Znát rozdíl mezi dobrem a špatný cholesterol

Potraviny, které mají vysoký obsah cholesterolu v krvi , nejsou nutně špatné pro vás , jak dlouho jak oni obsahují ten správný druh . " Dobrý" cholesterol je známá jako high - density lipoprotein cholesterolu nebo HDL cholesterolu . " Špatný " cholesterol se nazývá low- density lipoprotein cholesterol , LDL cholesterol nebo . HDL cholesterolu potraviny by měly být pravidelně jedl , zatímco potraviny LDL obsahující měly být konzumovány střídmě .
Potravin, které obsahují dobrý cholesterol

Olivový olej , ořechy a losos jsou tři jídla bohaté na HDL . Jíst více z těchto potravin se bude zvyšovat hladinu HDL , což jedobře, protože HDL může nést více cholesterolu v játrech , spíše než opouštět cholesterolu držet vašich arteriální stěny .

Potraviny, které obsahují špatný cholesterol

Mléčné výrobky , maso a nezdravé potraviny mají vysoký obsah škodlivého cholesterolu . Pokud se jedná o potravinu s vysokým obsahem nasycených tuků , je pravděpodobné, že obsahuje velké množství LDL stejně . Jedna výjimka je však vejce : . ? Ačkoli žloutky obsahují vysoký LDL , které jsou jinak výživné
Mohu ještě jíst potraviny, které obsahují LDL

byste měli vidět lékaře pro zkoušku cholesterolu , než se rozhodnete , jak moc LDL cholesterolu , měli byste jíst . Pokud Vám lékař řekne, že máte vysoký LDL cholesterol , měli byste jíst LDL potraviny velmi šetrně , ne častěji než jednou za týden .
Jak mohu Dolní My cholesterol ?

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu , měli byste se snažit jíst více potravin , které obsahují HDL . HDL působí jako čistící systém, který může pomoci vyčistit vaše krevní cévy nadbytečného cholesterolu . Snažte se jíst více lososa místo červeného masa , a ponořte svůj chléb s olivovým olejem , spíše než rozšiřování s máslem .