Mandarinky Nutrition

Mandarinka je vlastnětřída malých pomerančů s tenkou slupkou volné , které jsou snadno loupat . Mandarinky , klementinky a Sunburst jsou některé z nejvíce dostupných mandarinky , podle " Ovoce teplých klimat " od Julie Morton . Jsou k dispozici čerstvé v zimních měsících nebo v konzervách celoročně . Podle odborníků na výživu , měli byste jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny , jako jsou mandarinky za den den . Kalorie

svěží mandarinka obsahuje 103 kalorií . Konzervované mandarinky má 92 kalorií za poháru , v závislosti na nutriční hodnoty . Většina z kalorií ve mandarinky pocházejí z přírodních cukrů .
Vitamin C

mandarinky jsou bohaté na vitamín C , poskytuje až 87 procent denní potřeby za sloužící

vitamin A

mandarinky jsoudobrým zdrojem vitaminu A , poskytuje 1328 IU oranžové . Toto je ekvivalent k 27 procent doporučené denní dávky .
Vláken

mandarinky jsoudobrým zdrojem vlákniny , poskytuje 14 procent RDA v šálku oranžových sekcí .
tuku a cholesterolu

mandarinky jsou přirozeně velmi nízký obsah tuku a neobsahují cholesterol .