Jak jíst High - Energy Snídaně

Mnoho myšlenek a plány existují , že výklad , aby vás naučí jíst zdravěji a získat energii . Bez ohledu na tato tvrzení , základní principy výživy jsounejlepší způsob, jak zlepšit svou energetickou úroveň . Jíst dobrou snídani jeklíčovým prvkem k vytvoření zdravé , s vysokou energií stravovací plán . Je třeba , aby pro výrobu energie zahrnovat určité druhy potravin, do snídaně rutiny . Návod dovolená 1

Naplánujte si ranní jídlo dopředu . Pokud se probudíte , aniž by věděl , co jíst , to stane se více lákavé zastavit na koblihy nebo rychlého občerstvení .
2

Připravte si snídani s vysokým obsahem sacharidů a vysokým obsahem vlákniny . To může zahrnovat celozrnný toast s arašídovým máslem nebo cereálie s vysokým obsahem vlákniny .
3

Zahrnout bílkovin ve vaší snídaně . Vejce jsoudobrým zdrojem bílkovin , jakož i krůtí slaninou nebo sýrem .
4

Dej je všechny dohromady do zdravé kombinace . Například , dvě vejce s celozrnné toasty a arašídového másla , podávaný s sklenici mléka , nebo misku s vysokým obsahem vlákniny obilovin , čerstvých banánů a mléčných stávajících životaschopných možností pro vysokoenergetické snídaně . Můžete si také udělat snídani burrito s celozrnné tortilly , vejce a krůtí slaninou , podávané s čerstvým ovocem a mlékem .