Jak otočit potraviny do svého jídelníčku

Život s potravinové alergie může být obtížné , ale jejich dopad na váš život může být méně závažné, by dodržení strukturovaného otáčení strava . Rotace strava vám může pomoci minimalizovat příznaky a vyhnout se vývoji nových potravinových alergií neustále mění svůj příjem potravy tak, aby vaše tělo nikdy se stává podrážděný jídel konzumovaných . Ačkoli se držet přísnou otáčení strava může být obtížné , budezlepšení vašeho zdraví , abyoběť stojí za to. Věci, které budete potřebovat klipart počítač a textový program, zpracování nebo klipart notebook a pero
Zobrazit další instrukce
Nastavení rotace
1

následovat přísný čtyři denní rotace plán . To jeplán , který se bude střídat povolené potraviny každý den , brání tělo z rozvojových alergii na konkrétní potraviny , nebo brání své tělo od stávat se příliš podrážděně na potraviny, na které jsou již alergičtí . Udržet vaše tělo hádat o neustále se měnící své zdroje potravy jepřirozený způsob, jak udržet své tělo zdravé a zmírnit příznaky alergií , aniž by se uchylovat k předepisování léků
2

Udělejte si výlet do obchodu s potravinami na přípravu vaše nová dieta . Jak budete neustále se měnící , které potraviny jsou povoleny , budete muset zakoupit širokou škálu masa, mléčných výrobků , ovoce, zeleniny a obilí , takže budete mít vždy něco, co v domě , který je dovoleno jíst . Obecně platí, že budete potřebovat minimálně alespoň čtyři různé zdroje bílkovin z následujících kategorií - červené maso , drůbež , mořské plody a mléčných výrobků . Například byste mohli koupit hovězí , krůtí , halibut a vejce uspokojit své potřeby bílkovin pro první záchvat s rotací potravin . Kromě toho , koupit alespoň čtyři různé zeleniny , čtyři různé ovoce , a čtyři různé druhy obilných výrobků ( například oves , quinoa , pohanka a žitný chléb ) .
3

Nastavení naplánovat tím, že různé potraviny, které jste zakoupili a jejich přiřazení na den . Pro každý den čtyři dny otáčení , budete muset přiřadit zdroj bílkovin , ovoce , zeleniny a obilí . Například , jeden den by se mohla skládat z jíst červené maso ( např. hovězí , jehněčí a zvěřina ) , jablka a pomeranče , špenát a salát a celozrnné výrobky . Druhý den se může skládat z jíst mořské plody ( losos , halibut a pstruh ) , citrusové ovoce , fazole a brukvovité zeleniny , a žito produkty . Třetí den se může skládat z jíst drůbež ( kuřecí a krůtí ), spolu s ovocem a hrozny , okurky a tuřín a oves . Čtyři dny by se mohla skládat z příjmu bílkovin z mléčných zdrojů ( vajec a sýrů ) , broskve a hrušky , hrášek a kapusta a quinoa . Po tomto byste otočit zpět do prvního dne a začít plán znovu .