Jak minimalizovat symptomy menopauzy

Žádná žena má vyhlídku menopauze , ale může zasáhnout již 35 let . Některé ženy Zdá se, že tuto fázi života v kroku s málo nebo žádnými příznaky . Většina žen se však budou muset vypořádat s jedním nebo více z mnoha společných efektů , včetně : změny nálady , bludné období , návaly horka a přibývání na váze . Pro ženy, které dělají tyto příznaky vyskytnou , existují způsoby, jak minimalizovat a možná i jejich prevenci . Mood Swings

Jste uvolnil jednu minutu a podrážděnýdál? Některé věci ve vaší stravě může pomoci zmírnit tento znepokojující tendenci . Odstraňte kofein . Vyberte si bez kofeinu káva a nealkoholické nápoje . Přinejmenším , ne ji pít po 2 pm Právě zůstane s vámi po dobu 8 hodin a může také narušit spánek .
Nepravidelné Období

Někteří lékaři budou předepsat horomone terapie ( pilulky , které obsahují ženské hormony , estrogen a progesteron ), pomáhat regulovat období . Pokud dáváte přednost homeopatické přístup , je zde nový výzkum , který ukazuje, rostliny -odvodil estrogen v sóji , například , může být takébezpečnější alternativa .

Návaly horka

vitamín E a Black Cohosh jsou dva doplňky, které mohou být přijata během cyklu a ukázaly se být užitečné při snižování návaly horka . Zvyšující se příjem vody značně ochlazuje tělo stejně .
Weight Gain

Není žádným tajemstvím , že ženy procházejí menopauzy obvykle přibývají na váze , konkrétně kolem žaludku a oblasti boků . Pár jednoduchých , přesto neocenitelná , tipy mohou být uvedena do praxe zde . Nejezte nic kolem devatenáct hodin vypijte hodně vody , a drž se dál od high- carb nebo smažené potraviny .
Zůstat zdravý

zvýšení příjmu vody , vitamin suplementace a zdravé výživy jsou skvělé klávesy pro každého, kdo se zůstat ve formě . Proženy prochází menopauzou , to jsou praktiky, které by mohly změnit její život .