Práce Out Tipy pro muže

Vedení fit a aktivní, poskytuje zdravotní výhody, které vydrží po celý život . Začátečníci často zjišťují, že , když se chystáte na jejich zdraví klubu pravidelně , jsou nedostáváte výsledky, které touží . Skutečností je, že přetrénování a špatná strava často jsou největší faktory, které brání jednotlivcům od získání jejich fitness cílů . Někdy něco tak jednoduchého, jako při výměně dostane vás míří správným směrem . Začínáme

Klíčem k práci úspěšně se začlenit cvičení do své týdenní rutiny tak, že se stane hluboce zakořeněné . Nejúčinnější strategií je začít cvičit v malém množství , aby si --- a vaše tělo --- čas se přizpůsobit . Cvičení příliš mnoho na začátku může unavit své tělo a udělatnový cvičením po dlouhou dobu neudržitelná . Spuštění pomalu a postupně zvyšovat částku, kterou uplatnit v průběhu prvních několika týdnů může napomoci tomu, aby cvičení příjemné , spíše než něco, co je zobrazeno jako fuška .
Dieta

Při práci out je důležité , že potraviny , které jíte, jsou ještě více , pokud jde o získávání fyzické změny na svém těle vašeho přání . V podstatě ,cvičením je jen stejně účinný jako dietu , která jej doprovází . Nahraďte potraviny zdravější alternativy , jako je subbing zrna chléb bílý chléb . Vyberte si nízkotučné , možnosti nízkokalorické . Snižte množství alkoholu pijete . A , samozřejmě , jíst hodně ovoce a zeleniny .

Zdravé potraviny dodávají energii a živiny do těla , že stánku hlad chutě , což znamená, že jsou hladoví méně často a mají více energie po celý den . Jíst menší porce čtyřikrát až pětkrát za den , spíše než dva až tři velké ty jezdravější , protože vaše tělo je za předpokladu, že palivo , které potřebuje častěji a v částech , které jsou menší a snadněji stravitelné .


Warm -Up &Strečink

Před tréninkem zahřát dobu 15 až 20 minut. Tělo reaguje lépe uplatnit , pokud" je krev teče . " Chůze nebo běh jsou účinné možnosti, které bude signál do vašeho těla, která by měla připravit na cvičení . To také umožňujesrdce vědět, začít zvyšovat svůj krevní oběh . Po zahřátí , protažení připravit svaly na fyzickou aktivitu následovat .