Jak proteinové směsi s mlékem

Protein jedůležitou součástí lidské výživy . Bez bílkovin , tělo nemůže vytvářet a udržovat štíhlou tělesnou svalovou hmotu . Tělo také spoléhá na bílkoviny vyvolat imunitní a metabolické procesy . Dostatek bílkovin ve stravě je velmi důležité pro vaše zdraví . Aminokyseliny , běžně označované jako " stavební kameny proteinů , " jsou přítomny v obou živočišných a rostlinných zdrojů. V poslední době se mnoho firem začalo marketing proteinové prášky , které mohou být smíchány do koktejlů . Správně míchání proteinový prášek do mléka můžete přidat i více bílkovin , vitamínů a minerálů . Věci, které budete potřebovat klipart proteinový prášek
odměrka
Spoon , shaker láhev nebo mixér
sklenice nebo šálku
Zobrazit další instrukce
Lžíce Metoda
1

Změřte požadované množství proteinového prášku a vložte jej do vysoké sklenice . Porce proteinový prášek se obvykle skládá jednoho až dvou kopečky .
2 Použijte 6 oz. do 8 oz mléka .

nalijte odpovídající množství studeného mléka do sklenice . Většina značek proteinový prášek doporučujeme používat 6-8unce mléka .
3. Míchejte mléko a proteinový prášek s lžičkou .

promíchejte mléko a protein pomocí lžíce . Změna míchání směrech každých několik sekund . Pokračujte v míchání , dokudproteinový koktejl je dobře prolínají .
Metoda Blender Láhev
4

Sejměte víko a mixér míč z mixéru láhve . Vynětí půdy z produkce .
5

Scoop požadované množství proteinového prášku do mixéru láhve . Nalijte studené mléko v lahvi .
6

Drop mixéru míč do láhve , a vyměňte kryt . Protřepejte lahvičku mixéru , dokud se obsah promísí.
Electric Blender Metoda
7

Sejměte víko z mixéru , po specifické instrukcí výrobce . Vložte proteinový prášek do mixéru , a pakmléko .
8

Nasaďte víko mixéru je . Blend směsi při nízké rychlosti do hladka .
9

Sejměte víčko a nalijteprotein shake do sklenice nebo šálku .