Rozdíl mezi kaseinu a Whey Protein

Kasein a syrovátka jsou bílkoviny v mléce . Kasein komponuje 80 procent , syrovátkové 20 procent . Populární mezi kulturisty , kaseinu a syrovátky pomoci v budování svalové hmoty procesu . Oba jsou vysoce kvalitní proteiny , ale liší se míra absorpce , efekty , a výhody a nevýhody . Absorption Rate

kasein a syrovátkové bílkoviny jsou požity jako doplňky , jako jsou prášky a tekutiny . Kasein trvá déle trávit a absorbovat než syrovátky . Syrovátka je lehce stravitelné a absorbovány v těle . Syrovátka ovlivňuje svalové proces budování asi hodinu ; kasein, tři až čtyři hodiny .
Účinky

kasein pomalu zvyšuje aminokyselin v krvi a snižuje rychlost rozpadu bílkovin . Syrovátkové vede k rychlé , ale krátkotrvající , bodec v krvi aminokyselin a syntézu bílkovin , bez vlivu na rozdělení bílkovin .

Výhody a nevýhody

Kasein je dobré pro zdraví kostí , protože obsahuje mléčné vápník , ale může způsobit zažívací potíže . Syrovátka , ve formě izolátu , je dobré i pro kontrolu hmotnosti , protože obsahuje nepatrné množství tuku , ale tuk se zvyšuje v koncentrované formě . Kasein je vhodné užívat při jídle a před spaním ; syrovátka je třeba brát s tréninky .