O pozitivních účincích Kreatin

Kreatin jepřirozeně se vyskytující látka, která pomáhá dodávat energii do nervových a svalových buněk . Kreatin je běžně používán jako doplněk stravy u kulturistů ke zvýšení svalové hmoty a usnadnit vysokou intenzitou cvičení . Identifikace

Kreatin je přirozeně syntetizován v lidském těle ze tří různých prekurzorů aminokyselin : glycin , arginin a methionin . Biosyntéza představuje polovinu kreatinu současné int on tělo ; zbytek se získá z potravy . Kreatin , spolu s enzymem kreatinkinázy , pracovat na udržení ATP /ADP vysoký poměr v oblastech buňce , kde je potřeba energie ; vysoká ATP /ADP poměr je rozhodující pro zajištění buněčné funkce v době vysoké energetické potřeby .
Funkce

ATP je jedním z přírody primárního způsobu skladování a využití energie, . ATP je používán v těle téměř jakoukoli práci nebo námaze , ale zejména během období s vysokou spotřebou energie , jako je cvičení nebo vzpírání . Kreatin funguje tak, že " vyrovnávací paměti " systém , který pomáhá nabíjet a doplnit zásoby ATP , když by jinak vybijí . Pořadatelé kreatinu doplňků (obvykle kreatin monohydrát nebo kreatin ethyl ester) tvrdí, že je užitečné nejen pro kulturisty a sportovce , ale pro každého, kdo vykonává .
Historie

koncept kreatinových doplňků byl nejprve koncipovaný v roce 1912 vědci z Harvardu , kteří objevili , že užívání kreatinu by mohlo zvýšit jeho hladinu ve svalové tkáni . Kreatin nejprve stal se široce propagoval po 1992 olympijských hrách , když několik novinových a časopiseckých článků hlásil, že některé zlaté medaili sportovci , včetně dvou sprintery , použil kreatin jako součást jejich přípravy na olympijské hry . V roce 1998 ,nový typ dodatku začleněna kreatin s vysokou úrovní sacharidů a kyseliny lipoové , které bylo prokázáno, že zvýšení hladiny kreatinu ve svalech .

Účinky

Kreatin je často používán jako doplněk lidmi , kteří chtějí zvýšit svou svalovou hmotu . Zvýšené hladiny kreatinu může zvýšit sílu svalů během aerobního cvičení . Použití kreatinu byla také spojena ke zvýšení svalové hmoty , i když alespoň některé , které bylo navrženo , aby se v důsledku zvýšené zadržování vody . Zvýšené hladiny kreatinu byly rovněž spojeny s nárůstem " satelitních " buňky , které pomáhají opravovat a posilovat vláken během cvičení , což jim umožňuje stát se více . Kreatin doplnění není považováno za doping a není zakázáno většiny významných sportovních organizací .
Varování

Současné studie ukazují, že krátkodobé užívání kreatinu má žádné závažné nežádoucí účinky ; další probíhající výzkum dospěl k závěru , že neexistují žádné závažné zdravotní rizika při dlouhodobém užívání . Svalové křeče , nicméně , byl spojen s užíváním kreatinu . V důsledku toho , správné hydratace je velmi důležité při použití kreatinu . Kreatin doplňky bylo prokázáno, že zvyšuje koncentrace kreatinu v moči , které by mohly být škodlivé pro ledviny a to buď přímým poškozením renálních tubulů (pokud je vytvořen ), moč , nebo prostřednictvím tvorby ledvinových kamenů . Kromě toho , experimenty s potkanech naznačují, že užívání kreatinu může urychlit růst cyst v polycystických onemocnění ledvin .