Ještě Protein Chvění práce

? Protein třese přicházejí v mnoha formách a značek . Ty lze zakoupit v obchodě se zdravou výživou nebo tělocvičně jako ready-made proteiny nebo použít doma, ve formě prášku . Používají se především k urychlení procesu obnovy po tréninku , stejně jako k budování kvalitní svalové hmoty . Zda jsou nebo nejsou efektivní , závisí na vašich cílů , a pokud používáte třese ve spojení s štíhlé , zdravé výživy . Protein Atělo

Protein se používá k opravě svalové tkáně , produkují hormony a dopravní požití živin v těle . Svaly jsou vyrobeny z přibližně 70 procent vody a 20 procent bílkovin . Stavební svalové hmoty vyžaduje zvláštní vody a více energie ve formě sacharidů , stejně jako další protein.Bodybuilders se proteinové doplňky , protože používají více o tom v tréninku a potřebují extra protein pro obnovu a růst . Odborníci Fitness doporučují, aby sportovci nebo lidé, kteří pracují mimo trvat asi 1,5-2,0 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti .
Cíle

Většina lidí, kteří berou protein třese praxe hmotnost školení . Nicméně, všechny fitness nadšenci mají různé cíle, v jejich přijetí . Mají také různé tělesné typy , a jejich zkušenosti se velmi liší . Cílem každého z nás je získání svalové hmoty , ale že úspěch je snadnější pro některé než others.The nováčka vzpěrač může často významné zisky hned . Její svaly reagovat na nové požadavky, které na ně a získat větší a silnější . Proteinové koktejly mohou zlepšit tento proces , ale také se kalorie navíc získat svaly . Protein třese poskytují stavební bloky pro opravu svalových vláken , které se stržena během cvičení . Ale získat všechny výhody ,vzpěrač musí jíst více kalorií, s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů . Sacharidy poskytují extra energii potřebnou pro svalovou growth.People , kteří byli výcvik na chvíli se obvykle musí pracovat tvrději na to, aby zisky . Často experimentovat s několika proteiny a občas použít ty , které obsahují vysoké množství kalorií . V kombinaci s vysokým obsahem bílkovin stravou , může často dojít k masivní zisky s některými z vysoce kalorické proteins.When posouzení, zda protein třese práci , je také nutné , aby účet pro váš typ těla . Ectomorphs jsou přirozeně tenké lidí . Chcete-li získat všechny výhody protein třese budou také muset jíst hodně kalorií . Endomorphs jsou lidé s těžší staví . Mají sklon k přibírání na váze snadněji a to je pro ně obtížné spalovat tuk . Mesomorphs mají více sportovní postavu . Protein koktejly inklinují k práci velmi dobře pro ně , protože mohou získat svaly snadněji než ectomorph , aniž by na tuku jako endomorf . Znát své tělo typ je polovina úspěchu při dosahování cílů, fitness a těží z proteinových koktejlů .

Druhy bílkovin Chvění

Existuje celá řada různých typů proteinových koktejly a prášky na trhu . Klíčem k úspěchu je vybrat si ten, který funguje nejlépe . Proteiny Whey bázi jsou velmi oblíbené u kulturistů . Obsahují nejvyšší úroveň bílkovin a rychle pomoci při obnově a růstu . Většina lidí může udělat svalové zisky . Prostě začnete syrovátkové bílkoviny a jíst více kalorií, s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin . Pro celkové zdraví , je nezbytné jíst dobře vyváženou stravu bohatou na zeleninu a ovoce , too.For ty, kteří chtějí sbalit na další sval , váha ziskem proteiny dobře fungovat . Některé z těchto nápojů obsahují více než 40 g bílkovin a téměř 1000 kalorií . Svaly určitě poroste s hmotnost - gain bílkovin , ale může také zvýšit hladinu tělo tuku . Je velmi důležité jíst libové dietu , když se vezme v těchto products.Bodybuilders také zažil obrovské výsledky s kreatinem , což jeaminokyselina . Ve vysokých dávkách , může významně poskytnout energii potřebnou pro růst svalové hmoty. Kreatin má tendenci se naplnit svaly s vodou a aby byly těžší než jakýkoli jiný doplněk . Některé vzpěrači můžete dát na 20 liber . svalů a hmotnosti rychle s creatine.Everyone rád koktejly a jsou snadné . Mnoho kulturistů mix jejich protein třese s ovocem a ledem v mixéru pro osvěžující potréninkové nápoje .
Rozhodování o Protein Shake

Tam je spousta důkaz , že tam protein třese hELP fitness ctitelé získat svalovou hmotu . Klíč pro každý jednotlivý vzpěrač je znát jeho cíle jdou dovnitř Pokud chce přidat 5 nebo 10 kg. svalu , vše, co potřebujete , je přidání dobrý proteinový doplněk spolu s konzumací potravin s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů . Sacharidy by měly být konzumovány dříve v průběhu dne , protože se používají pro energii . Mohou se obrátit na tuk v těle , pokud jedli na night.Bodybuilders často mají vysoké i ušlechtilé cíle a přijmout více bílkovin třese denně . Oni také kombinovat hmotnost ziskem proteiny s kreatinem , když se snaží , aby hromadné až měsíců předcontest.Protein třese dělat práci . Kdyby ne , tak by asi neměl být prodávat , stejně jako to dělají .
Kdy se protein třese

To je nejlepší vzít protein třese před a po cvičení , podle vedoucích úřadů a fyziologové na metabolismu bílkovin . Užívání proteinový koktejl před tréninkem může zvýšit hladinu energie a zvýšit svůj trénink . Vezmeme to po tréninku bude mítproces obnovy bude rychlejší . Často nováčci se jeden proteinový koktejl po tréninku , ale energetické nápoje a potraviny s vysokým obsahem sacharidů může také stanovit, že další kop předem .