Svalové Stavební doplňky pro ženy

Zatímco oni nejsounáhradou za přísného dodržování a výživy a tréninkového programu , mnoho kulturistů a dalších sportovců používat doplňky ke splnění cílů, fitness . Účelem svalů stavební doplňky nejsou tak odlišné u žen než u mužů , ale ženy mají některé odlišné nutriční potřeby a často mají různé cíle nebo úkoly v kulturistice . Multivitamíny

Přičemž denní multivitamin pomáhá zajistit, vaše tělo má základní vitamíny a minerály , které potřebuje . Dámské multivitamíny obvykle obsahují vyšší množství živin , jako je železo , vitaminu D a vápníku .
Protein

Zvýšení příjem bílkovin jezákladním prvkem jakékoliv svalové hmoty plánu . Mezi nejčastější typy proteinových doplňků je syrovátka , sójový a vaječný bílek protein . Některé ženy upřednostňují sójové proteinové doplňky , protože sója bylo prokázáno, že mají další zdravotní výhody .
Aminokyseliny

Někteří kulturisté doplnit jejich stravu s rozvětveným řetězcem aminokyselin - leucin , isoleucin a valin - , které se používají pro výrobu svalů . Kreatin je další populární svalů budování doplněk, který obsahuje aminokyseliny L - methionin , L-arginin a L - glycin .
Spalování tuků

Ženy mají tendenci ukládat více tuku v oblastech, jako jsou stehna a hýždě a mohou být více nakloněny k použití doplňků, které zvyšují spalování tuků a metabolismus . Běžné složky v doplňcích spalování tuků jsou synefrin ,složka, která nahradí zakázané povzbuzující Ephedra v některých doplňků ; gugglesterones , což urychluje metabolismus , a to určením štítné žlázy ; yohimbe , který stimuluje krevní oběh a pohyb tukových molekul ; Hoodia ,potlačuje chuť k jídlu ; a zelený čaj .
opatření

Odborníci doporučují konzultaci s lékařem a /nebo výživu před zahájením nového cvičení nebo nutriční program. Mnoho over-the -counter doplňky mohou mít negativní interakce s jinými léky , a proto je důležité , aby si varovné štítky , pochopit všechny ingredience v dodatku a poraďte se s odborníkem , než začnete doplňky .