Kolik Rybí olej mám vzít v jeden den ?

Kdysi v době , děti, děsil se okamžiku, kdy jejich matky kouta nimi a jim, aby denní dávku rybího oleje . Jak to dopadá , může tyto matky byly k něčemu . Někteří lékaři a odborníci na výživu nyní doporučují rybí olej jako doplněk poskytnout základní omega - 3 mastné kyseliny, které naše tělo nedokáže vyrobit na vlastní pěst . Kde omega - 3 mastné kyseliny existují ?

Množství rybího oleje , který budete mít v den by měla záviset na tom, zda jste či nejste konzumovat omega - 3 mastné kyseliny z jiných zdrojů . Některé dobré zdroje omega - 3 mastných kyselin jsou tučné ryby , ořechy , lněné semínko a omega - 3 opevněných vejce .
Můžeš příliš mnoho rybí tuk ?

navzdory těmto jiných zdrojů omega - 3 mastných kyselin , někteří lékaři doporučují plnou dávku rybího oleje výhradně na potravinových zdrojů dodatku . To je proto, že rybí olej byl čištěn být bez rtuti a toxinů . Nicméně, v průběhu času , několik nežádoucí účinky byly zaznamenány v spotřebitelů, kteří berou větší dávky . Tyto nežádoucí účinky patří zvýšené riziko krvácení , vitamín toxicita , interakce s krevní tlak léky , mírné zvýšení hladiny cholesterolu v krvi , alergické reakce a podráždění žaludku .
Dávkování činí

Podle Food and Drug Administration ,průměrný zdravý člověk by neměl brát rybí olej dávku více než 3000 mg za den . Děti do 5 let by neměli užívat rybí olej . V článku pro časopis Time , Dr. Andrew Weil doporučuje, aby dospělí trvat přibližně 2000 mg denně .