Jak se Liquid Kreatin

Kreatin jeorganická kyselina , objevil hlavně v čerstvém mase , které dodává energii pro svalové tkáni , kdy jemaso spotřebováno . Tekutý kreatin je používán kulturisty , vzpěrači a některé sportovce k podpoře růstu svalové hmoty , budovat sílu a zvýšit svalový tonus . Výzkum naznačuje, že kreatin může pomoci snížit dopady artritidy a léčbě Parkinsonovy choroby a svalovou dystrofii , i když současné studie jsou neprůkazné . Tekutý kreatin je k dispozici na sportovní obchody , školení tělocvičny a mnoho on-line maloobchodních místech . Pokyny
1

konzumovat 20-30 g tekutého kreatinu denně po dobu prvního týdne . Řešení do non - kyselé šťávy nebo vody, promíchejte .
2

trvat 5 až 15 g tekutého kreatinu denně po , počínaje dva týdny .
3

konzumovat kreatin asi půlhodiny před tréninku cvičení pro dosažení maximálního užitku . Zůstaňte hydratované a pití tekutin během tréninku . Vody v těle takto kreatin do kosterního svalu budovat svalovou hmotu , tak zůstat hydratovaná , a to zejména v horkých teplotách , je velmi důležité .
4

Doplňte si svůj tekutý kreatin s denní dávkou vitamínů B - komplexu . Vitamíny skupiny B jsou věřil pomoci kreatinu absorbovat do svalové tkáně .