Jak jíst Probiotika pro zdraví

Probiotika jsou prospěšné bakterie, které mohou žít v lidském zažívacím traktu . Často přidává do některých mléčných výrobků nebo prodávány jako doplňky stravy , předpokládá se, že ke zlepšení fungování zažívacího traktu a posiluje imunitní systém . Postupujte podle následujících kroků k jídlu probiotika pro dobré zdraví . Pokyny dovolená 1

Rozhodněte se, zda chcete konzumovat probiotika prostřednictvím potravin , nebo v podobě doplnění . Konzumací jim jídlo, které bude mít výhodu konzumovat výživné jídlo spolu s bakteriemi . Nicméně , doplňky může být výhodnější . Navíc , někdy jsou silnější .
2

, které druhy potravin obsahují probiotika , pokud nechcete , aby se doplňky . Probiotika jsou obvykle přidány do fermentovaných mléčných výrobků, jako jsou jogurty a kefír . Většina z těchto potravin jasně uvedeno, že obsahují probiotika na etiketě . Můžete se také podívat na konkrétní jména bakterií; Příklady probiotik patří Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii a Bifidobacterium .
3

Ujistěte se, že si koupíte probiotických doplňků od renomované společnosti . Nutriční kvalita doplněk je někdy špatně regulován . Pokud se rozhodnete koupit od vysoce ceněné společnosti , můžete si zajistit, že dostáváte kvalitní výrobek .
4

Pochopit vedlejší účinky . I když mnozí lidé nemají zkušenosti žádné negativní vedlejší účinky , existujemožnost, že byste se může vyvinout plyn nebo nadýmání . Závažnější nežádoucí účinky jsou vzácné , ale může dojít .
5

Poraďte se se svým lékařem, pokud si nejste jisti, zda je či není Probiotika jsou pro vás to pravé .
6

Monitor odezva vašeho organismu na probiotika . Dejte si nějaký čas na přizpůsobení se nové bakterie . Pokud budete mít negativní vedlejší účinky nebo nejsou vidět žádné zlepšení zdravotního stavu , mohou probiotika nemusí být pro vás .