Jak se dostat zpět k základům pro lepší zdraví

Moderní pokrok , aby nám ulehčili práci tím, že nám do práce , nakupovat , číst, a shromažďovat informace z pohodlí našich počítačů . I když je toobrovská výhoda v některých ohledech , naše technologie také dělá to pro nás těžké ukončit , a jako výsledek, mnoho z nás nemají jíst správné a dostat výkon potřebujeme k udržení optimálního fyzického zdraví . Je to jednodušší , než si možná myslíte, že se dostat zpět k základům pro lepší zdraví . Pokyny dovolená 1

Jít naboso , kdykoli je to možné . Moderní obuv , hlavně špičaté prsty a vysoké podpatky , může přinutit nohy do nepřirozených poloh a způsobit bolesti a zdravotní problémy . Chůze naboso stimlates chodidla nohou s cílem zlepšit rovnováhu a pružnost .
2

získat co nejvíce spát , jak můžete . Lidé žijící v raných civilizací šel spát v tmavé a vstal za úsvitu , vzhledem k absenci elektrických světelných zdrojů . To znamenalo dostat jak hodně jako 10 nebo 11 hodin spánku za noc , protože na rozdíl od pět nebo šest hodin lidmi průměrných dnes . Dostatek odpočinku je přirozeně hojí k tělu .
3

Přestaňte jíst zpracovaných potravin . Rozhodnout místo pro středomořské stravy . Výzkum naznačuje, žestrava bohatá na přírodní potraviny , jako je olivový olej , avokádo , ryby , celá zrna , ořechy a je jedním znejzdravějších . Vyhýbejte se potravinám , které jsou vyplněny s umělými chemickými látkami , a zaměřit se na odstranění toxinů z vaší stravy .
4

Konzumujte alespoň tři unce bílkovin v každém jídle . To vám pomůže omezit hlad a udržovat zdravé energetické hladiny .
5

Jezte ovoce a nezapomeňte jíst peeling , pokud je to možné . Podle článku 2010 na internetových stránkách Novinky Tribune , může jíst jablka snížit výskyt rakoviny prsu až o 50 procent . Nicméně , protože většina důležitých antioxidantů Apple jsou obsaženy v jeho odlupování , ztratí až polovinu této dávky , pokud to oloupané .
6

ovládání Practice část . Jídlo je levné, ve Spojených státech , a naše super-velké porce odrážet . Číst etikety , pokud jde o velikosti porcí , obchod pro ekologickou produkci , kdykoli je to možné , a vyhnout se přejídání prostřednictvím snahy o jídle , které jsouvelikost dvou dlaní .