Přírodní zdroje vitamínů

Vitamíny jsou buď rozpustné ve vodě nebo v tucích rozpustné živiny, které jsou nezbytné pro téměř všechny základní biologické funkce . Všechny přirozené potravy má alespoň nějaký vitamín obsah , i když některé druhy ovoce , zeleniny , masa a mléčné výrobky jsou nejlepší přírodní zdroje vitamínů . Vitamin

Vitamin A , nebo retinoidy a karotenoidy , lze nalézt v přírodních zdrojů, včetně mrkev , sladké brambory , játra, tmavé , listové zeleniny . Tato zelenina patří špenát , kapusta , tuřín , kapusty greeny , a mangold .
Vitamin B

přírodní zdroje bohaté na vitamín B1 , thiamin , nebo jsou slunečnicová semena , tuňák , kukuřice , a mnoho fazole . Vitamin B2 , riboflavin , nebo mohou být získány z jater , zvěřina , mléka , sójových bobů výrobky , jogurt , a špenát . Vitamin B3 nebo niacin , může být dostal od většiny ryb a drůbeže , jehněčího masa a jater . Kyselina listová , vitamin B9 nebo , je hojný v játrech, chřest, špenát , a mnoho fazole .
Vitamin C

nejlepších přírodních zdrojů vitamínu C nebo kyselina askorbová , patří papája , citrusové plody , jahody , meloun , brokolice , květák a červené papriky .
klipart Vitamin D

ergocalciferol a cholekalciferol , formuláře vitamínu D , jsou v těle produkovány prostřednictvím působení slunečního záření , a mohou být nalezeny ve vejcích a mnoho druhů ryb .
klipart vitamin E

vitamín E , nebo tochopherols , se vyskytuje v přírodních zdrojích , včetně semen a ořechů , papája , a mnoho tmavé listové zeleniny .
Vitamin K

vitaminu K , nebo phylloquinones a menachinony , lze získat z přírodních zdrojů , jako jsou tmavé , listové zeleniny uvedených výše .