Jak se Vitamíny pro přípravu čaje

absorpce vitaminu nebo minerální látky je nutné předtělo může použít . Železo a vápník jsou dva minerály , které mohou být " svázaný " sloučeninami v čaji , držet je od vstřebává . Chcete-li zachovat minerály a čaj od zasahování do sebe , aby je samostatně . Není třeba odstranit některé z nich ze svého jídelníčku , protože je si vědom o načasování každý je dostatečnou zárukou absorpci každého z nich. Návod dovolená 1

Podívejte se, zda váš čaj je pravidelné nebo bylinný čaj . Čaje jsou rozděleny do dvou rodin . Čaj z listů, které pocházejí z Camellia sinensis jsou pravidelné " čaj " : zelená , černá, bílá a oolong čaje . Všechny obsahující kofein , pokud bez kofeinu , čaj pochází z těchto listů propaguje některé pozoruhodné výhody zdraví s možnými rolemi v posílení imunitního systému , potlačení vzniku nádorových buněk , detoxikační a boji proti infekci . Sloučeniny odpovědné jsou flavenoidy a katechiny - oba druhy polyfenolů . Fytáty a polyfenoly může znít povědomě pro své pověsti jako antioxidanty , alemoc sloučenin nekončí . Mají také schopnost " chytit " nebo " svázat " látky, které ve skutečnosti by měl být kolem těla - konkrétně , vápníku a železa . Čaje , které jsou klasifikovány jako " bylinné " (např. Rooibos čaje ) mají mnohem nižší koncentrace rušivých látek , a neměla by být brána v úvahu .
2

konzumovat železo dvě hodiny po nebo před pitím čaje . Železo našel v tabletách , ať už samostatně nebo jako multivitamin , nebude míchat s čajem . V " taniny " v čaji je třeba uchovávat mimo dosah doplňků , ale ne na dlouho . Nedostatek železa ,stav se nazývá anémie může vést ke slabosti , únava, závratě , podrážděnost , a dušnost nebo deprese . Anemický tělo automaticky absorbuje více železa , než ten, který nemá to provede tak špatně , i když je železo přetížený snižuje množství železa vstřebává . Oddělení dávku do dvou denních porcí místo jednoho , a to jak na rozdíl od čajů obsahujících tanin , pomůže maximalizovat absorpci .
3

Vezměte vápník dvě hodiny před nebo po pití čaje . Vápník , důležité pro svalovou kontrakci , nervového vedení a srážení krve , by měly být konzumovány kolem 1000 mg /den pro většinu dospělých s asi 200 mg více pro ženy než 51 . Od 8 oz. mléka nebo jogurtu je alespoň 300 mg , zatímco vápník obohacené nápoje ( pomerančový džus , sojové mléko ) mají asi 200 až 300 mg na šálek , jen to trvá několik dobrých zdrojů , aby splňovaly doporučené množství . Pro ty, kteří jsou především obavy o jejich zdraví kostí a rozvoj Osteoperosis , přičemž doplněk může sloužit jako pojistka . Opět platí, že taniny a fytáty interferují s absorpcí , proto je třeba užívat tablety pár hodin předtím.

Můžete si všimnout, že vápník je nejčastěji pilulky s 500 mg . To je další , která by měla být přijata několikrát denně ke zvýšení absorpce . Komplikování obrázek jenepříjemnost , že vápník se střetává s absorpcí železa stejně . Odborníci z Oregon State University doporučujeme brát železo a vápník, dvě hodiny od sebe navzájem stejně .