Je příliš mnoho B12 škodlivý

? Vitamin B12 , nebo kobalamin , je ve vodě rozpustný vitamin . B12 hraje významnou roli v metabolismu každé buňky lidského těla , tvorbu červených krvinek , neurologické funkce , syntéza mastných kyselin a výrobu energie. Doporučený příjem

Vitamin B12 je obsažen v potravinách živočišného bázi , jako je maso , ryby, drůbež , vejce a mléčné výrobky . Pravidelná strava , včetně těchto potravin bude poskytovat doporučený denní příjem pro B12 , což je 2,4 mcg pro dospělé .
Nestačí

B12 se může objevit u lidí na vegetariánská diety ,starší , a lidé, kteří přišli na vnitřní faktor v žaludku , které potřebují absorbovat B12 , a vyvinuly perniciózní anémie . Nedostatek musí být léčena změnou stravy , vitaminové doplňky obsahující B12 nebo , v případě anémie , kyanokobalamin injekce .
Too Much

ústav Lékařská ( IOM ) americké Národní akademie věd neprokázala tolerovatelný příjem ( UL ) vitamínu B12 , protože jeho nízkým potenciálem toxicity . IOM oznámila, že " žádné nežádoucí účinky byly spojeny s nadbytkem vitaminu B12 z potravy a doplňků stravy u zdravých jedinců . "