Potraviny s vitamínem B -6

V seriálu vitamin B , vitamin B6 je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro tělo . Nejen, že pomáhají udržovat zdravé krevní buňky , ale také chrání imunitní a nervový systém . Potraviny , jako jsou cereálie , špenát , brambory , tuňák , banány a krůty jsou všechny nádherné příklady vitamínu B6 obohacené výživy . Obiloviny

obohacené snídaňové cereálie mohou nabídnout až 2 mg vitaminu B6 v jedné porci . Obiloviny , které obsahují otruby jsou doporučeny, protože dávají nejvyšší množství vitamínu .
Banány

banány , které Pack 1 miligram vitamínu B6 , jsouvynikajícím zdrojem zásadní doplněk . Vitamin B6 naleznete v banány funguje také jako nálada zvedák tím, že reguluje hladinu glukózy v krvi .

Brambory

Další vynikající zdroj vitamínu B6 lze nalézt v brambory . Vyhněte se vaří brambory , protože většina vitamínů se ztratí v procesu .
Tuna

Tuna má nepřeberné množství zdravých ingrediencí , včetně omega - 3 mastných kyselin , libové protein , a niacin . Tuna je takévýborným zdrojem vitamínu B6 s 0,88 miligramů na pouhé 3 uncí.
Turecko

pouze 1 šálek krůtí dá 0,84 mg vitaminu B6 . Přidejte stranu hnědé rýže a dalších 0,84 mg vitaminu B6 bude přidán do vašeho denního příjmu .
Chicken

Iron bohaté špenát , pokud pečlivě připravené , je velmi výživné zdroj, který poskytuje 0,44 mg vitaminu B6 v 1 šálku porce . Vyvarujte se převaření špenát , protože to bude vyčerpat část základních vitamínů .