Co jedoporučený příjem pro B12 ?

Většina lidí v USA získat dostatek vitaminu B12 ze stravy na doporučenou denní dávku . Ale ne dostatek může způsobit únavu a slabost a zároveň se zvyšuje riziko onemocnění, jako je anémie , deprese a demence . Funkce

Vitamin B12 jestopových prvků , který pomáhá chránit nervové buňky v těle a je nezbytná pro krvetvorbu , správné funkci enzymů a produkce DNA . To také pomáhá zabránit megaloblastická anémie , stav, který opustí lidé cítí unavený a slabý .
Doporučení

National Institutes of Health Office doplňků stravy se uvádí, že věk ovlivňuje jak e- vitamin B12 je třeba na denní bázi . Dospělí vyžadují 2,4 mcg . Kojenci a děti potřebují nižší než tato částka , zatímco těhotné nebo kojící ženy potřebují více . Některé podmínky , včetně alkoholismu , onemocnění ledvin , stresem a červů infekcí , mohou zvýšit vaše požadavky vitaminu B12 podle Mayo Clinic .

Úvahy

Vitamin B12 se vyskytuje přirozeně v mnoha živočišných produktech . Úřad doplňky stravy uvádí, že hovězí játra a škeble jsounejlepším zdrojem . Produkty odvozené z rostlinných potravin neobsahují vitamin , pokud byly opevněn . Mnoho výrobců obilovin, nyní přidat vitamin B12 do svých výrobků . Doplňky stravy jsou také široce dostupné .