Musím Vitamin C se zvýší Můj imunitní systém ?

Long chválil za jeho preventivní účinky na nachlazení a jiných mírné onemocnění , vitamín C , nebo kyselina askorbová , byl spojen k posílení imunity proti více závažných stavů . Jeho role v prevenci a boji proti nemoci a nemoci není rozhodující , ale to bylo sloučeno s dalšími vitamíny jako základní optimalizaci imunitní systém organismu . Imunitní systém

Lidský imunitní systém, pomáhá v boji proti virům , bakteriím a dlouhou menu podmínek . Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály, posiluje imunitní systém a pomáhá to odvrátit nemoci a nemoci .
Boj proti nachlazení

Vitamin C byl spojen k boji nachlazení z generace na generaci . Výzkum na roli vitamínu C je v prevenci a léčbě běžných virů a infekcí dýchacích cest byl rozsáhlý . Zatímco vitamin C nebylo prokázáno, že vykazovat žádné výrazné snížení rizika vznikunachlazení , může hrát roli v minimalizaci doby trvání nachlazení je .

Lidé žijící v lokalitách, které zažijí extrémní teploty a lidé, kteří se podílejí na venkovní zimní sporty , jako jsou maratony a lyžování mohou využít vitamin C doplňků , protože bylo prokázáno, že zažít snížení 50 procent v rozvojových nachlazení , kdy s ohledem na tyto doplňky .

Potenciální výhody

Ženy, které jsou těhotné , může zvýšit jejich odolnost proti infekcím močových cest ( UTI ), tím, že vitamin C doplňků . Vitamin C může také snižovat volné radikály v těle , které přinášejí o podmínkách a nemocí od nachlazení až vážnější a život ohrožujících onemocnění . Volné radikály mohou vstoupit do těla přes normální metabolismus a vystavením každodenní znečišťujících látek . Další potenciální přínos vitamínu C je , že to může pomoci regenerovat jiné antioxidanty , jako je vitamin E.

denní dávky

Protožetělo neprodukuje vitamin C nebo uložit odpovídajícím způsobem , protože je rozpustný ve vodě a je propláchnout , vitamin C je třeba brát denně , a to buď prostřednictvím vyvážené stravy nebo doplňků . Doporučená denní dávka pro dospělého muže je 90 mg a pro dospělé ženy , 75 mg .
Potravinové zdroje vitamínu C

strava bohatá na vitamin C může zahrnovat tyto potraviny : pomeranče , květák , kiwi , zelí , papája , brokolice , špenát , rajčata , růžičková kapusta , jahody , papriky a guava

.