Jak Správa suchá železo

Železo ježivina, která je z velké části uložen v červených krvinkách a hraje důležitou roli při poskytování kyslíku v celém těle . National Institutes of Health Office doplňků stravy se uvádí, že děti od dětství do 18 let by měl trvat mezi 7 a 15 mg železa denně . Dospělí potřebují 8 až 27 mg denně , v závislosti na věku a pohlaví . Železo se vyskytuje v mnoha potravinách , ale může být posílen prostřednictvím doplňků stravy v případě potřeby . Jednou z forem , v nichž je k dispozici doplňky železa jekapalina , nebo perorální roztok . Tekuté železo , musí být aplikován správně , aby zajistily, žeminerální se vstřebává do těla správně . Věci, které budete potřebovat
Iron doplněk
vody nebo džusu
brčko
zubní kartáček
jedlé sody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Mix tekuté železo doplněk s vodou nebo ovocnou šťávou , jako jablko, pomeranč nebo rajčatové šťávy . National Institutes of Health Office potravinových doplňků naznačuje, že vápník může inhibovat absorpci železa doplňků , takže míchání s mlékem se nedoporučuje . Dávky tekutého železa se liší v závislosti na vašem věku , pohlaví a nutriční požadavky; dávka pro dospělé se pohybuje v rozmezí 10 až 30 mg denně , zatímcodítě může trvat 6 až 10 mg tekutého železa denně . Železa by mělo být míchán do 8 oz. sklenici vody nebo džusu pro dospělé a 4 oz kapaliny pro děti , podle Mayo Clinic .
2

Správa tekuté železo buď jednu hodinu před jídle nebo dvě hodiny po jídle , pokud je to možné . Minerální vstřebává do těla snáze a efektivněji na lačný žaludek . Pokuddoplněk stravy narušuje váš žaludek , může si vzít tekuté železo s malým občerstvením .
3

pití tekuté železo a vody nebo šťávy kombinaci s brčkem , aby se zabránilo zabarvení zubů . Doplňky železa v ústní formě roztoku může způsobit tmavé zabarvení na zubech; pomocí slámy omezuje expozici železa do vašich zubů . Pokud se podávání tekuté železo na dítě, které nelze použít slámu , použijte lék kapátko a dát kapaliny jako daleká záda na dítě jazyku , jak je to možné , aniž by došlo k říhání .
4

Omezte spotřebu mléčných výrobků , kávy , čaje , špenát a výrobky celozrnné obilí a chléb , zatímco užíváte tekuté železo . Můžete jíst tyto věci , ale snažte se, aby jim jíst hodinu než si vezmete doplněk nebo dvě hodiny později . Tyto potraviny by mohly ovlivňovat negativně s vaším železa a zabránit dostatečnou absorpci .