Vitamíny pro Age

Jak jste věku , vaše tělo potřebuje změnit . Vaše schopnost se v některých přírodních vitamínů čím dál obtížnější, protože vaše aktivity a změny stavu kůže . Posilující svůj jídelníček se správnými potravin nebo potravinových doplňků zajišťuje, že dostáváte správné věci, které vám pomohou zůstat aktivní a zdravý na mnoho dalších let dopředu . Vápník

Po věku 55 , riziko vzniku osteoporózy se zvyšuje výrazně . Vaše riziko , jako žena , je ještě vyšší . Vápník pomáhá snížit toto riziko a zpomaluje degeneraci kostí u pacientů, kteří mají osteoporózu . Odvrátit Tento stav vyžaduje denní dávku 1200 mg vápníku . Vaše tělo může strávit pouze do 600 mg vápníku najednou , což je přibližně dva šálky mléka . Přidání dva šálky mléka na snídani a večeři je optimální . Pokud jste laktózu , se doplňuje neboalternativní vápník fungovat, ale nezapomeňte zahrnout 600mg vápníku dvakrát každý den .
Vitamin D

Vitamin D je nutné , aby pomoc vaše tělo absorbovat příjem vápníku . Po věku 50 let , vaše tělo již nemůže syntetizovat vitamín D ze slunce , stejně jako to šlo , když jste byli mladší . Chcete-li zvládnout množství vápníku , které užíváte ve , co potřebujete 400 IU ( mezinárodních jednotek) vitamínu D. Toto číslo se zvýší na 600 IU po 70 let věku .Množství vitamínu D nalézt v přírodních zdrojů, je příliš nízká na udrženínormální strava . Doplňky stravy jsou vhodnější způsob, jak dosáhnout na přívodu vitaminu D , které vaše tělo potřebuje každý den .
B - 12

Vitamin B - 12 pomáhá udržovat kognitivní duševní funkcí , paměti a podporuje zdravý nervový systém . Doplňky jsounejjednodušší způsob, jak dosáhnout 2,4 mikrogramů , které vaše tělo potřebuje každý den; nicméně ,strava s vysokým obsahem masa, může být účinná . Játra a měkkýši jsou dva extrémně vysoké zdroje vitamínu B -12 .
Vitamíny E a C

Jak vitamin E a vitamin C jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů . Antioxidanty pomáhají zabránit některým z nejhorších nemocí stárnutí , jako je rakovina , Alzheimerova choroba , šedý zákal , jakož i fyzické degenerace , která přichází s věkem . Musíte 15 mg vitamin E každý den , který se nachází v semena, ořechy , listová zelenina a rajčata . Musíte 60 mg vitaminu C každý den , anejčastějším zdrojem je pomerančový džus nebo přírodní pomeranče . Dušená brokolice je další vysoce zdrojem vitaminu C , které poskytují své každodenní nutnost vitamínu v jednom šálku . Doplňky umožňují ovládat tuto dávku .