Vitamíny rozpustné ve vodě nachází v ovoci a Obohacený Chleby

Existují dva různé druhy vitamínů . Vitamínů rozpustných v tucích se ukládají v tukových buňkách v těle , a vitaminy rozpustné ve vodě se propláchnout . S tím bylo řečeno , je důležité vzít tyto vitaminy pravidelně po celý den . Ty lze nalézt v ovoci a obohacených chleba . Citrus

Vitamin C jeantioxidant vitamin, který je rozpustný ve vodě . Citrusové plody , jako jsou pomeranče , citrony , citrusy a grepy obsahují vitamín C. Jahody a kiwi jsou také zdrojem vitamínu C , jako jsou melouny .
Riboflavin

Riboflavin , také volal B2 , je rozpustný ve vodě a lze je nalézt v celé zrno chléb . Pomáhá s vizí a zdraví pokožky .
Rajčata

Ačkoli rajčata jsou často časy považoványzelenina , oni jsou vlastněovoce a jsouzdrojem vitaminu C.
Thiamin

Thiamin je také nazýván B1 , a to může být nalezené v obohaceném chleba . Pomáhá podporovat řádné fungování nervového systému .
Kyselina listová

Kyselina listová je další forma vitamínu B , který lze nalézt v obohaceném chleba . Pomáhá při metabolismu proteinů .