V Minimun Denní vitamínové Požadavky

musíte konzumovat správné množství vitamínů a minerálních látek pro správný růst , funkci a rovnováhy těla . Správná strava by měla splňovat minimální denní požadavky na vitamin poskytované americkým ministerstvem zemědělství . Ty by měly získat své vitamin požadavky z přírodních druhů ovoce a zeleniny , spíše než z doplňků , protože nemusí úplně absorbovat doplňky z důvodu nedostatku dalších makro - a mikro - živin , které přicházejí spolu s jídlem . Děti Denní Vitamin Požadavek

Denní vitaminy jsou nezbytné pro správný růst a fungování dítěte . Potraviny a výživa rada doporučuje děti (4-8 let ), zobrazí se následující den : 400ug vitamin A, vitamin C 25mg , 5ug vitamin D , 7 mg vitamín E , 55ug vitamin K , 0,6 mg thiamin , riboflavin 6 mg , 8 mg niacin , 0,6 mg vitamín B6 , kyselina listová 200ug , 1.2ug vitamin B12 , 3 mg kyselina pantotenová , biotin 12ug , a 250 mg cholin .
Dospělý muž Denní Vitamin Požadavek

požadavky na vitamín pro dospělého muže se liší od člověka k člověku v důsledku genetiky , životního stylu , věku a cvičení . Doporučeno pro dospělého muže ( 19-50 roky věku ), kromě těchto proměnných jsou následující : 900ug vitamin A, 90 mg vitaminu C , 5ug vitamin D , vitamin E 15mg , 120ug vitamin K , 1.2mg thiamin , riboflavin 1.3mg , 16 mg niacin , vitamin B6 1.3mg , 400ug kyseliny listové , 2.4ug vitamin B12 , 5 mg kyselina pantotenová , biotin 30ug a 550 mg cholin .
Dospělá žena Denní Vitamin Požadavek

dospělé ženy také se liší od člověka na člověka v důsledku stejné proměnné jako dospělých mužů . Doporučené požadavky na vitamin pro dospělé ženy ( 19 až 50 roky věku ), kromě těchto proměnných jsou následující : 700ug vitamin A, 75 mg vitaminu C , 5ug vitamin D , vitamin E 15mg , 90ug vitamin K , 1.1mg thiamin , 1.1mg riboflavin , niacin 14 mg , 1.3mg vitamín B6 , kyselina listová 400ug , 2.4ug vitamin B12 , 5 mg kyselina pantotenová , biotin a 30ug 425mg cholin .