Potraviny, které obsahují vitamin B - 12

Vitamin B12 je pro správné fungování vašeho těla velmi důležité . Nedostatek vitaminu B12 může vést k bušení srdce , únava a deprese . Neléčí , může nedostatek vitaminu B12 vede k chudokrevnosti . Naštěstí , tam jsou potraviny, které jsou na vitamin B12 velmi vysoká , a potraviny, které obsahují vitamin B12 lze snadno začlenit do stravy . Játra

Přestože většina lidí by se krčit se při pomyšlení jíst játra , to je vlastněnejvětším zdrojem vitaminu B12 . Pokud máte obavy o svůj příjem vitamínu B12 , zvážit jater část vaší stravy .
Mořské plody

ryby , jako je kanic a lososa jsou velmi vysoké vitamin B12 a velmi chutné k jídlu ! Odchycení ve volné přírodě mořské plody může být vyšší obsah vitamínu než farmě zvednuté . Být selektivní při koupi ryby .
Jogurt

jogurt s vysokým obsahem vitamínu B12 , a to je skvělé občerstvení . Nejen, že je jogurt skvělé pro nedostatek B12 , ale dává vaše tělo dobré bakterie , která pomáhá při trávení .
Panenka

panenka zvířat má vysokou koncentraci vitamínu B12 . To jebonus pro většinu lidí , protože panenka je vynikající a snadné použití v receptech .
Zeptejte se Vašeho lékaře

je vždy nejlepší se zeptat svého lékaře předtím, než se rozhodnete aby se více určitého vitaminu . Poraďte se se svým lékařem .