Vitamíny pro zvýšení paměti

Ať už hledáte zostřit svou paměť nebo jednoduše udržovat ji v dobrém stavu , zvažovat vitamíny . Široká škála vitamínů jsou k dispozici na pomoc zachovat svou paměť a udržovat váš mozek v dobrém stavu . Jim Užívání pravidelně zvyšuje své duševní schopnosti . B - 12

Vitamin B - 12 pomáhá formulář myelin , který izoluje a chrání nervová vlákna . Jak lidé stárnou , jejich schopnost absorbovat B- 12 může být porucha , která opustí nervová vlákna náchylné k poranění a poškození . Nedostatek vitaminu B - 12 může vést ke ztrátě paměti , stejně jako deprese a duševní pomalost . Vitamin B - 12 se přirozeně vyskytuje v vepřové hovězí , jehněčí a ryby , ale to je také k dispozici jako doplněk .
B - 6

Joshua W. Miller , Ph.D. , objevil v roce 2002 studia , že nízké hladiny vitamínu B -6 byly běžné mezi pacienty s Alzheimerovou chorobou . Zatímcovztah mezi nízkou hladinou vitamínu B -6 a Alzheimerovy choroby není známa , vitamin B - 6 pomáhá vytvářet serotonin a dopamin , chemikálie vztahující se k duševní bdělost . Potraviny bohaté na B -6 jsou brusinky , listy tuřínu , tuňák, kapusta a česnek .
E

Vitamin E se vyskytuje v mandlích , zelené listové zelenině , kukuřičný olej a lískové oříšky . Podle MedicineNet.com , Vitamin E je velmi znemožnění při boji s volnými radikály . Volné radikály jsou nestabilní molekuly v těle, které způsobují poškození zdravých molekul se snaží odtáhnout své nejvzdálenější elektrony . To zase otočí zdravé molekulu dovolných radikálů , stejně , což může vytvořit kaskádový účinek v těle . Vzhledem k tomu, vitamin E je tak účinná v boji proti volným radikálům , pomáhá oddálit progresi onemocnění s pamětí zhoršení , jako je Alzheimerova choroba , a to může zabránit onemocnění z vyskytující se v první řadě tím, že chrání mozek před poškozením způsobeným volnými radikály .

D

Podle NursingTimes.net vitaminu D bylo spojeno s kognitivní poruchou a ztrátou paměti na lidi středního věku a seniory . Lidé s nízkou úrovní vitamínu D, jsous největší pravděpodobností trpí kvůli zhoršení jejich kognitivních schopností a jejich paměti . Vitamin D se vyskytuje ve vaječném žloutku , sardinky , tuňák a makrela .