Jaký druh Vitamin Pomáhá udržovat epiteliálních buněk ?

Epitelové buňky vytvořit epiteliální tkáně . Vaše pokožka a sliznice jsou vyrobeny z epitelové tkáně . Retinol (alkohol ) a sítnice (aldehyd ) , jsou často označovány jako pre -tvořil vitamín A a jsouvýznamnou součástí vaší stravy pro zdraví vaší kůže a vnitřních orgánů . Pochopení funkce , množství a formy vitaminu A pomáhá naplánovat stravu, která udržuje zdravé epiteliální tkáně . Význam

Vaše kůže se skládá z epiteliálních buněk . Oni jsou také umístěny ve sliznici vašich dutých orgánů , v souladu s Mayo Clinic . Epitely se nachází v plicích , zažívacím traktu , močových cest , pohlavních orgánů , očí a kůže . Vitamin A jedůležitým zdrojem výživy pro udržení zdravé epiteliální tkáně kdekoliv na těle .
Funkce

Vitamin A ( retinol nebo sítnice ) pracuje na epiteliálních buňkách v několika způsoby . Vitamin působí jako bariéra proti bakteriím . Retinol pomáhá hojit rány tím, že inhibuje buněčnou migraci a proliferaci , podle vyšetřovací oftalmologie a vizuální vědy . Vitamin A také udržuje epitelové buňky produkují a vylučují sliznice , která udržuje vaše orgány zdravé a vaše oči a kůži namazané .

Potraviny
Vařená mrkev pomáhá udržovat epiteliálních buněk zdraví .

zlepšení a udržení zdraví epitelových buněk tím, že zvýší příjem vitaminu A ve stravě . Přidat další játra , maso , vejce a mléčné výrobky do jídla . University of Colorado uvádí, že vitamin A je přítomný v mnoha živočišných tkáních , a je snadno vstřebává . Játra jsounejbohatším potravinovým zdrojem vitaminu A. Většina zeleniny a ovoce neobsahují vitamín A , ale oranžově zbarvené výrobky jevynikajícím zdrojem retinolu , protože karotenoidy jsou převedeny na retinol v průběhu trávení . Pomeranče , papája , mango , dýně a mrkev všechny obsahují významné množství karotenoidů . Podle Merck Manual , buderetinol se vstřebává lépe, když se zelenina jsou vařené a podávané s olejem .
Doplňky

doporučené dietní dávky (RDA ) je průměrná denní výše příjem živin pro zdravé jedince . Vitamin A má RDA 300-900 mcg ( mikrogramů ) denně . Částka závisí na věku člověka a pohlaví . Malé děti potřebují méně , lidé vyžadují . Mezi nejčastější typy vitamínu A v doplňkové formě je retinylpalmitát , retinylacetát a beta - karoten , podle Linus Pauling ústavu na Oregon State University . Vitaminové doplňky A jsou k dispozici jako tablety , kapsle a v tekuté formě .
Varování

Neužívejte více než doporučené denní dávky vitamínu A , pokud váš zdravotníkem předepsal vyšší dávku . Hypervitaminózajestav způsobený tím, že příliš mnoho vitamínu A. Ačkoli vzácný , vitamintoxicity může způsobit příznaky podobné chřipce , nevolnost , bolesti hlavy , únava, suchá kůže a otok mozku .