Zabraňuje používání opalovacího krému vstřebávání potřebného vitamínu D?

Ano, používání opalovacích krémů snižuje množství vitamínu D, které je absorbováno kůží. Když UV paprsky ze slunce dopadnou na vaši pokožku, reagují s určitou formou cholesterolu za vzniku vitamínu D. Opalovací krém však UV záření blokuje, takže vitamínu D je produkováno méně.

To znamená, že zatímco omezené množství UVB záření může pomoci vytvořit vitamín D, příliš mnoho může vést k rakovině kůže a předčasnému stárnutí kůže.

Proto je důležité najít rovnováhu, která vám umožní těžit z výhod slunečního záření, aniž byste zvyšovali rizika. Zatímco se vyhnete přímému slunečnímu záření během špiček mezi 10:00 a 16:00, můžete získat potřebný vitamín D tím, že vystavíte nechráněnou pokožku slunečnímu záření na krátkou dobu. Zpravidla stačí deset až patnáct minut slunění třikrát týdně.

Pokud vám hrozí spálení od slunce, můžete svůj obličej, ruce a nohy odhalit denně na pět až deset minut bez opalovacího krému. Pamatujte, že čím méně kůže je pokryta, tím méně času na slunci potřebujete.

Pokud máte obavy o dostatek vitaminu D, poraďte se se svým lékařem, dostatečné množství vitaminu D můžete získat také prostřednictvím stravy a doplňků.