Jaké vitamíny potřebuji pro energetiku

? Výživné jídlo jenejlepším zdrojem vitamínů a minerálů , které potřebujeme k napájení naše těla , ale když nejsme stále dost na to, co potřebujeme , je čas podívat se na doplňky . Vitamíny samy o sobě nejsoupřímým zdrojem energie , ale pomáhají přeměnit potraviny, které jíme na energii pro naše tělo využít pro růst a opravit sám . Když se cítíte unavení nebo méně aktivní než obvykle , mohou některé vitamíny pomáhají posílit zdroje vašeho těla . Vitamíny B

skládá z osmi různých vitamínů ,skupina vitaminů B jsou na prvním místě se obrátit, když chcete zvýšit vaše energetické hladiny . Každý vitamin B je zodpovědný za součást přeměny energie procesu, vaše tělo prochází při přeměně bílkovin a tuků do využitelného paliva . B12 je zejména důležité pro energii . Chcete-li získat více vitaminů B do svého jídelníčku , jíst celozrnné obiloviny , mořské plody , drůbež , libové maso , vejce, mléčné výrobky a luštěniny . Listová zelenina jsou takévýborným zdrojem vitamínů B .
Vitamin E

Vitamin E jeantioxidant , což znamená, že chrání vaše tělo před poškozením způsobeným prvky volně roaming po celém vašem těle . Pokud jste velmi aktivní nebo se zapojit do namáhavé činnosti , vitamin E pomáhá opravit vaše svaly , a ujistěte se, že používáte energii efektivně . Můžete si vzít vitamín E doplňků , nebo můžete jíst určité druhy potravin, které mají zvýšit množství vitamínu E ve vaší stravě . Celá zrna , ořechy , semena , vaječné žloutky a listová zelenina jsou všechny zdroje dalšího vitamínu E.
Vitamin

Vitamin A je nejlépe známý pro pomáhá chránit váš zrak , ale to je také používáno vaše tělo k opravě buněk a kostí . Když se vaše tělo dobře funguje na buněčné úrovni , musí vynaložit méně energie na udržení své systémy v chodu a cítit se více pod napětím, jako výsledek. Chcete-li získat více vitamínu A do svého jídelníčku , jíst meloun , mrkev , sladké brambory , játra a tmavá listová zelenina , jako je špenát
Vitamin D

Vitamin D se vyskytuje . v ryby, vejce , játra a mléko . Jedná se o unikátní vitamin , protože je nejjednodušší způsob, jak zvýšit svůj příjem vitamínu D je strávit jenpár minutdenně na přímém slunečním světle . Ujistěte se, že používáte opalovací krém na ochranu pokožky , ale s krátkou procházku každý den vám pomůže vaše tělo přijímat dostatek vitamínu D , aby zvýšit vaši energii . Vitamin D je nezbytný pro kosti a svalové síly , oba který vám pomůže budovat a udržovat hladinu energie .