Jak zvýšit progesteron prostřednictvím stravy

Progesteron jehormon vaječníky produkují během menstruačního cyklu . Je zodpovědný za produkci jiných hormonů , jako je estrogen a kortizonu . Ženy, které přestanou produkovat progesteron rovněž zkušenosti se snížil estrogen a kortizon úrovně . Pilulky, injekce a krémy jsou všechny způsoby , že ženy jsou uvedeny progesteron . Ženy mohou také dostat správné množství progesteronu prostřednictvím změn v jejich stravě . Věci, které budete potřebovat
listová zelenina
Semena a ořechy
ekologických bílkovinných
Zobrazit další instrukce dovolená 1

začlenit tmavé listové zeleniny do svého každodenního jídelníčku , jako je kapusta nebo zelí . Ty jsou zdrojem vitamínů skupiny B , které pomáhají vyrábět progesteron .
2

Svačina na semena a ořechy po celý den . Jedná se jak dobrým zdrojem vitaminů a hořčíku B , které jsou užitečné při výrobě progesteronu .
3

Přidat organické maso a vejce na dva jídladenně . Progesteron jehormon, který je vyroben z bílkovin , takže mnoho bílkovin ve stravě je nutné .
4

Udělej si svůj denní strava bohatá je živiny a nízký obsah kalorií . Zdravá strava zlepšuje celkové zdraví , včetně výroby důležitých hormonů .